Price Match Guarantee | Free Shipping $50+ | Easy Returns l Rewards Program

0

Votre panier est vide

Women
  • Womens Yoga Clothes
  • womens yoga mats
  • Men
  • Mens Yoga Gear
  • Brands
  • Gear
  • Yoga Blocks, Straps and Props - Mukha Yoga
  • Meditation Supplies - Mukha Yoga
  • Womens yoga gear
  • Comment utiliser les malas de méditation

    novembre 29, 2021 3 lire la lecture

    Que sont les perles de mala ?

    Un collier mala est une chaîne de 108 perles connectées ou un brin avec n'importe quel multiple de neuf (c'est-à-dire 27, 54). Il est utilisé pour couper à travers la dissonance et calmer l'esprit.

    Pour nos besoins, discutons de la façon dont vous pourriez utiliser un collier mala. Envisagez de trouver un collier ou un bracelet mala sacré auprès d'un créateur équitable. Nous travaillons en partenariat avec Shamans Market pour nos malas fabriqués de manière éthique .

    Utiliser les Malas pour la méditation et la respiration

    Tout d'abord, trouvez une position méditative confortable , comme une asana du demi ou du lotus complet, ou avec l'utilisation d'une aide, comme un zafu , banc en bambou ou chaise. Organisez votre corps et analysez-le pour détecter les caractéristiques modernes d'une mauvaise posture, en commençant par la colonne vertébrale. Essayez de l'allonger et de le redresser. Rentrez votre bassin pour l'aligner avec vos épaules afin d'éviter de rouler vers l'avant, ce qui sollicite le bas du dos.

    (Sachez qu'être assis pendant de longues périodes nécessite une endurance surprenante pour s'asseoir de manière ergonomique au lieu de s'affaisser, de se pencher et de se pencher. Essayez nos poses de yoga pour une bonne posture pour favoriser le confort pendant la méditation assise.)

    Ensuite, placez le collier mala sans serrer entre vos doigts sur vos genoux. Trouvez la perle du gourou comme point de départ . Le « centre » du collier est une perle de gourou et un pompon pour marquer le début et la fin d'un cycle méditatif.

    Comment utiliser les malas de méditation | Mukha Yoga

    Achetez la collection de mala de Mukha.

    Que sont les perles de mala ?

    Un collier mala est une chaîne de 108 perles connectées ou un brin avec n'importe quel multiple de neuf (c'est-à-dire 27, 54). Il est utilisé pour couper à travers la dissonance et calmer l'esprit.

    Pour nos besoins, discutons de la façon dont vous pourriez utiliser un collier mala. Envisagez de trouver un collier ou un bracelet mala sacré auprès d'un créateur équitable. Nous travaillons en partenariat avec Shamans Market pour nos malas fabriqués de manière éthique .

    Utiliser un mala

    Tout d'abord, trouvez une position de méditation confortable , comme l'asana du demi-lotus ou du lotus complet, ou utilisez une aide, comme un zafu , un banc en bambou ou une chaise. Organisez votre corps et analysez-le pour détecter les caractéristiques modernes d'une mauvaise posture, en commençant par la colonne vertébrale. Essayez de l'allonger et de le redresser. Rentrez votre bassin pour l'aligner avec vos épaules afin d'éviter de rouler vers l'avant, ce qui sollicite le bas du dos.

    Achetez la collection de mala de Mukha.

    (Sachez qu'être assis pendant de longues périodes nécessite une endurance surprenante pour s'asseoir de manière ergonomique au lieu de s'affaisser, de se pencher et de se pencher. Essayez nos poses de yoga pour une bonne posture pour favoriser le confort pendant la méditation assise.)

    Ensuite, placez le collier mala sans serrer entre vos doigts sur vos genoux. Trouvez la perle du gourou comme point de départ . Le « centre » du collier est une perle de gourou et un pompon pour marquer le début et la fin d'un cycle méditatif.

    Fixez une intention . Utilisez ce point de départ pour vous enregistrer . À ce stade, décidez comment vous souhaitez utiliser les malas comme outil méditatif. Voici quelques choix que vous pouvez utiliser et répéter :

    • Respiration - inspirez pendant 4 à 6 battements, maintenez et expirez en arrière de 4 à 6 battements jusqu'à zéro. Utilisez les perles pour compter les battements. Vous pouvez également le faire avec Box Breathing .
    • Mantra - Om (qui ressemble plus à AUM).
    • Chant - "Om mani padme hum" ou "je suis".
    • Compter - Comptez lentement avec chaque perle et avec intention. (Vous pouvez vous inscrire à une classe de maître pour démêler les nuances religieuses, historiques, mathématiques et philosophiques du nombre de bon augure 108. )

    Placez la première perle après la perle du gourou entre votre index et votre pouce dans une position de pincement. Chantez, parlez ou pensez à la phrase ou au mantra que vous avez choisi. Une fois ce moment passé, utilisez l'autre main, l'index et le pouce, pour le tirer entre vos doigts pincés afin qu'ils reposent sur la prochaine perle en ligne. Complétez ce modèle jusqu'à ce que vous arriviez à la perle du gourou .

    Les pensées sont des nuages ​​fugaces et vaporeux pour le méditant. Flux avec le temps disponible. Quelle pensée allez-vous répéter pour essayer de ralentir le robinet du bavardage mental ?

    Pour en savoir plus, lisez notre article Tout sur les Malas .

    Tricia Louvar l Mukha Yoga

    Par Tricia Louvar ; Tous droits réservés @2021

    Tricia Louvar l Mukha Yoga Par Tricia Louvar ; Tous droits réservés @2021