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Le yoga peut nous aider à accéder à des sensations extraordinaires. Trouver l'harmonie entre l'effort et l'espace, entre la force mentale et le calme intérieur n'est pas facile. Un de mes asanas préférés accomplit exactement cela : Half Moon Pose ou Ardha Chandrasana (ardha : moitié, chandra : lune).
Je me suis toujours demandé si son nom sanskrit avait été choisi pour illustrer son effet éthéré sur le corps. C'est une pose debout qui défie l'équilibre, ouvre le corps et nous guide vers un état calme et concentré lorsqu'elle est associée à une respiration régulière. Qui n'a pas besoin de plus de ça dans sa vie ?
Le yoga peut nous aider à accéder à des sensations extraordinaires. Trouver l'harmonie entre l'effort et l'espace, entre la force mentale et le calme intérieur n'est pas facile. Un de mes asanas préférés accomplit exactement cela : Half Moon Pose ou Ardha Chandrasana (ardha : moitié, chandra : lune).
Je me suis toujours demandé si son nom sanskrit avait été choisi pour illustrer son effet éthéré sur le corps. C'est une pose debout qui défie l'équilibre, ouvre le corps et nous guide vers un état calme et concentré lorsqu'elle est associée à une respiration régulière. Qui n'a pas besoin de plus de ça dans sa vie ?
Les jours où mon énergie stagne et où le doute insiste pour se frayer un chemin dans ma tête, je me tourne vers des séquences d'ancrage et de stabilisation. Half Moon Pose est le point culminant car chaque fois que je le fais, j'ai l'impression de voler. Et pas seulement voler, planer légèrement dans le ciel tout en gardant mon corps fermement planté sur la Terre. Il est impossible d'atteindre cette pose sans sourire. Essaie!
Une fois que vous avez trouvé de la joie dans l'asana, vous pouvez vous tourner vers le reste de ses avantages. Comme la plupart des poses d'équilibre, Half Moon Pose guide votre esprit vers l'immobilité et la concentration - la combinaison parfaite lorsque vous vous sentez agité ou dispersé.
L'effort de se tenir debout sur une jambe forte travaille à tonifier vos jambes et votre tronc, tout en améliorant la mobilité des hanches. Utilisez cette pose lorsque votre corps vous fait mal après de longues journées assises .
Bien que cela puisse sembler difficile pour les débutants, c'est l'un de ces asanas qui peuvent facilement être modifiés. Si vous ne pouvez pas atteindre le sol, placez un bloc sous votre main. Si un bloc n'offre pas assez de hauteur, vous pouvez vous accrocher à une chaise. Si vous travaillez encore sur votre équilibre, ne vous torturez pas ! Tenez-vous devant un mur et poussez-le avec votre pied flottant. Que vous décidiez de le modifier ou de tenter la pose complète, soyez prêt à réaliser que tout est possible. Parce que c'est.
Par Aimée Durán Triujeque ; Tous droits réservés @2021
Par Aimée Durán Triujeque ; Tous droits réservés @2021
