Ayurveda et médecine fonctionnelle

Si 2020 nous a appris quelque chose, j'espère que c'est d'apprécier la simplicité et de se tourner vers des méthodes plus holistiques et durables pour rester en bonne santé. Une fois que la poussière s'est un peu retombée l'été dernier et que je me suis réengagé dans mon objectif d'une alimentation propre et d'un yoga constant, j'ai décidé d'améliorer ma routine en consultant un médecin en médecine fonctionnelle pour obtenir une base de référence pour ma santé actuelle et savoir exactement où je suis déficient. ou avez des sensibilités.

Alors que je remplissais les questionnaires extrêmement détaillés et les formulaires d'antécédents médicaux personnels et familiaux, on m'a demandé : « À quand remonte la dernière fois que vous vous êtes senti bien ? Et ils voulaient vraiment, vraiment bien. Pas seulement exister en l'absence de symptômes. Ma réponse? Quand j'ai fait mon dernier nettoyage ayurvédique .

Pendant que je réfléchissais à cela, j'ai été frappé par le fait qu'un régime et un mode de vie ayurvédiques - créés il y a plus de 3000 ans, basés sur la conviction que la vraie santé nécessite un équilibre délicat entre l'esprit, le corps et l'esprit/l'âme - sont exactement là où se trouvent les racines de la médecine fonctionnelle. enterré.

Plutôt que de traiter les symptômes en se basant principalement sur le témoignage du patient (qui est toujours biaisé), un praticien en médecine fonctionnelle recueille des informations détaillées sur votre santé passée et présente et passe au moins une heure avec vous lors de votre première visite. Le sang sera prélevé pour des informations sur le niveau d'hormones, les allergies et le cholestérol, et il se peut que l'on vous demande de suivre un régime d'élimination pour déterminer toute sensibilité alimentaire.

Oui, c'est un gros engagement. On m'a même demandé d'évaluer sur une échelle de 1 à 5 à quel point je suis disposé à apporter les changements nécessaires et à travailler avec eux pour améliorer ma santé. J'étais un solide 4-5, alors que le reste de ma famille ne semble pas encore prêt. J'espère que mon exemple aidera à les motiver !

Le centre de médecine intégrative et fonctionnelle Inspired Health divise son programme en sept piliers de la santé inspirée :

1. Soleil + Nature - L'exposition quotidienne à l'extérieur et les doses naturelles de vitamine D stimulent instantanément l'humeur et aident à améliorer le sommeil et à renforcer votre système immunitaire. IH recommande un minimum de 20 à 30 minutes d'ensoleillement par jour et 2 heures par semaine en immersion dans la nature.
2. Communauté— Passer du temps de qualité avec vos amis et votre famille, en particulier ceux qui vous encouragent à vous détendre et à rire, est ce sur quoi les humains s'épanouissent. Même les introvertis bénéficient d'une petite communauté étroite qui comprend quand ils ont besoin de se retirer et de se ressourcer. Choisissez votre tribu et soutenez-vous les uns les autres !
3. Nutrition (nourriture + eau) - Un régime principalement à base de plantes, avec peu ou pas de produits laitiers, de gluten ou de sucre, est le carburant dont notre corps a besoin. Et n'oubliez pas de boire au moins la moitié de votre poids corporel en onces d'eau par jour pour l'hydratation et la désintoxication. Les nettoyages saisonniers aident également à renforcer votre système immunitaire.
4. Sommeil— Visez 6 à 8 heures de sommeil ininterrompu et gardez les appareils électroniques dans une autre pièce ou éteignez-les. Une petite collation 30 à 60 minutes avant le coucher peut aider à réguler les niveaux de glucose et de cortisol pendant la nuit.
5. Mouvement— Trouvez un type d'exercice que vous aimez vraiment et engagez-vous dans des séances de 45 à 60 minutes 3 à 4 fois par semaine. Points bonus pour le faire à l'extérieur et obtenir le numéro 1 en même temps.
6. Gestion du stress— Faites ce qui vous déstresse . Ce n'est peut-être pas ce que votre famille préfère et ce n'est pas grave. Yoga, randonnée, méditation, musique, danse, sorties avec vos animaux de compagnie… si ça vous calme, ça compte.
7. Créativité— C'était mon préféré sur la liste ! J'ai toujours dit à mes enfants qu'ils devaient être créatifs pour être heureux et c'est vrai. Et cela n'a pas besoin d'être «artistique» - peut-être que votre exutoire créatif est la cuisine, le jardinage ou l'enseignement du yoga.

Lorsque nous apprenons ce qui cause réellement nos symptômes ou nos maux et utilisons une approche holistique de la guérison, nous passons moins de temps à deviner ce qui ne va pas et passons plus de temps à nous épanouir. C'est ce que croyaient aussi les premiers praticiens ayurvédiques.

Par Heidi Drake ; Tous droits réservés @2020

Par Heidi Drake ; Tous droits réservés @2020