Pose ce sol

Être mis à la terre. Les pieds sur terre, tirant l'énergie solide de la terre, debout avec intégrité dans votre expression la plus solide. Cela semble délicieux, n'est-ce pas? Se sentir ancré est primordial pour trouver la stabilité à la fois sur et hors de votre tapis de yoga. Cependant, comment vous sentez-vous ancré lorsque la vie semble chaotique ? Vous trouverez ci-dessous des séquences et des poses pour soutenir l'enracinement et la connexion à vous-même et à la terre.

Salutation au demi-soleil A :

Commencez en tadasana (pose de montagne étendue). Massez les quatre coins de vos pieds en levant les bras vers le ciel. De votre taille vers le bas, ressentez la connexion et la stabilité ; à partir de votre taille, retrouvez liberté et flexibilité dans votre colonne vertébrale. Regardez le bout de vos doigts lorsque vous inspirez, pliez-vous vers l'avant lorsque vous expirez. Inspirez jusqu'à un demi-soulèvement et expirez à nouveau pour vous replier vers l'avant. Inspirez jusqu'à la pose de la montagne et répétez cette salutation 4 à 5 fois. Ressentez la connexion de vos pieds à la terre. Remarquez la stabilité et la force de vos jambes. Répétez-vous : « Je suis connecté à la terre. Je suis cloué au sol.

Chien tête en bas :

Entrez dans le chien vers le bas et écrasez-vous dans vos mains et vos pieds. Prenez 4 à 5 cycles de respiration pour arriver et faites comme chez vous dans la pose. Trouvez des mouvements doux pour réveiller l'arrière de vos jambes, puis engagez-vous dans l'immobilité. De ce lieu d'immobilité, sentez la terre sous vos mains et vos pieds et tirez-en une sensation d'enracinement et de stabilité. Restez ici pendant encore 4 à 5 cycles de respiration.

Guerrier 2 // Guerrier inversé (Séquence du Guerrier dansant) :

Commencez en guerrier 2 avec votre pied droit en avant et vos deux bras tendus à partir de votre torse. Avancez avec votre main droite et reculez avec votre gauche. Appuyez sur le centre de votre corps lorsque vous ressentez une sensation égale et opposée dans vos bras jusqu'au bout de vos doigts. Dessinez dans votre centre, dans votre cœur, alors que vous brillez et devenez grand et brillant. Inversez votre guerrier lors d'une inspiration en gardant une profonde flexion dans votre genou droit et expirez dans le guerrier deux. Continuez à inspirer en guerrier inversé et expirez en guerrier deux. À chaque expiration, pliez-vous plus profondément dans votre genou avant. Alors que vous circulez entre ces deux postures, répétez-vous : « Je coule avec grâce et aisance au milieu du chaos. Je suis stable et connecté à la terre tout au long de la danse de la vie.

Par Liz Skarvelis ; Tous droits réservés @2017