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Ce que vous vous dites se manifestera et fera partie de votre vie. Qu'il soit occupé ou calme, l'état de votre esprit - et la façon dont vous vous voyez et voyez le monde qui vous entoure - est en votre pouvoir.
La fusion suivante de leçons dérive des techniques de méditation, des psychologues et des Sanghas des lignées Vipassana et Tibétaine.
Pour être conscient de vos pensées, vous devez d'abord en devenir un observateur. Prenez du recul mental et observez les pensées comme s'il s'agissait d'enfants dans une cour de récréation. Que pouvez-vous apprendre de ces pensées ? Comment le conditionnement social, les parents, les humeurs et les amis ont-ils façonné ces schémas de pensée ? L'esprit observateur, derrière le bavardage, est l'endroit où vit l'autonomisation.
En savoir plus sur Pratiquer la Pleine Conscience au quotidien .
Observez l'esprit en entrant dans un lieu de non-jugement. Au lieu de cela, notez, observez et soyez conscient de ce qui se passe sur l'écran de cinéma de l'esprit. Par exemple, la réflexion se divise le plus souvent en trois catégories :
Le but de la conscience est d'étudier les schémas de l'esprit. Essayez nos invites de journalisation pour la découverte de soi pour vous entraîner à observer vos schémas de pensée.
Si l'action suit la pensée, alors les idées prometteuses nécessitent des efforts raisonnables. Permettez-vous de vous débarrasser des récits que vous détenez en vous tels qu'ils sont dans le passé et ne vous servent plus. Ce que vous êtes en ce moment ? Comment voulez-vous être maintenant en ce moment ?
Le changement nécessite de la volonté et de la pleine conscience. Plus que tout, les affirmations positives ont besoin d'un dialogue intérieur de compassion.
Commencez par " Je suis _______ ". Changez votre perspective en un instant.
La méditation est le recyclage de l'esprit pour s'installer et s'asseoir avec lui-même et peut révolutionner la façon dont vous abordezle Dhamma (ou la vie d'instant en instant). Ne portez pas de jugement et évitez de placer des garde-fous serrés autour de l'esprit même s'il peut errer ; remarquez plutôt un schéma et laissez-lui le temps de revenir à l'équanimité, le rythme entre les pensées. Le but est d'élargir cet espace tranquille entre le moment où une pensée se termine et une autre commence. Cette tranche de temps est la porte d'entrée vers le calme, le bonheur et la paix.
Par Tricia Louvar ; Tous droits réservés @2021
Par Tricia Louvar ; Tous droits réservés @2021
