L'art de la méditation en marchant

Trouvez de petits moments tout au long de votre journée . J'effectue une méditation debout/en marchant à des moments où je suis obligé de faire une pause, comme lorsque je fais la queue à l'épicerie. Profitez de ces petites ouvertures de temps pour la sensibilisation. L'attente devient une préoccupation moins ennuyeuse et devient plutôt une opportunité.

Plus le mouvement est lent, mieux c'est . Les concepts restent les mêmes. Vous faites attention à chaque activité à chaque étape.

Dans les mémoires de Yongey Mingyur Rinpoché  Amoureux du monde : le voyage d'un moine à travers les bardos de la vie et de la mort,  il décrit la cadence consciente de base de la marche méditative comme lever, déplacer et placer chaque pied.

Dans sa tête, il répète soulever, déplacer, placer tout en marchant. Pendant la combinaison du mouvement et de la concentration, vous participez à une pratique Vipassana.

Utilisez une phraséologie plus exacte mentalement et physiquement . Concentrez-vous sur et dites (à voix haute ou silencieusement) : talonnez , soulevez, déplacez, abaissez, touchez et appuyez sur . Ou, vous pouvez choisir de compter 1-2-3-4 pour signifier chaque mouvement.

Essayez de commencer petit chez vous, pieds nus ou en chaussettes. Sentez le sol lorsque chaque pied se soulève, bouge et se place dans un mouvement languissant. Essayez de construire cette pratique à 15 minutes à la fois. Vous pouvez marcher en petit cercle, doubler sur une courte ligne devant votre lit même, ou tout autre espace. C'est gratuit et disponible partout.

Essayez d'écouter une méditation guidée pendant que vous marchez . Si vous avez du mal à vous parler pendant une méditation, essayez d'écouter une méditation guidée comme vous le feriez pour un podcast. Consultez notre bibliothèque de méditations guidées gratuites .

Trouvez de petits moments tout au long de votre journée . J'effectue une méditation debout/en marchant à des moments où je suis obligé de faire une pause, comme lorsque je fais la queue à l'épicerie. Profitez de ces petites ouvertures de temps pour la sensibilisation. L'attente devient une préoccupation moins ennuyeuse et devient plutôt une opportunité.

Plus le mouvement est lent, mieux c'est . Les concepts restent les mêmes. Vous faites attention à chaque activité à chaque étape.

Dans les mémoires de Yongey Mingyur Rinpoché In Love with the World: A Monk's Journey Through the Bardos of Living and Dying , il décrit la cadence consciente de base de la marche méditative comme lever, déplacer et placer chaque pied.

Dans sa tête, il répète soulever, déplacer, placer tout en marchant. Pendant la combinaison du mouvement et de la concentration, vous participez à une pratique Vipassana.