Pratiques de yoga pour augmenter la chaleur

Créer de la chaleur dans le corps augmente la flexibilité et réveille le système nerveux central ; et si votre fournaise intérieure se refroidit ou si la constitution de votre corps penche du côté Vata des doshas de l'aryvédique, alors gagner de la chaleur peut devenir une préoccupation quotidienne. En tant que personne qui porte trois couches la plupart des jours d'hiver (sans compter un manteau !), j'ai recueilli quelques techniques de réchauffement utiles pour votre pratique.

Exercices de contrôle de la respiration

Parlons d'abord de cracher du feu (pas le genre de colère, cependant). Assurez-vous de parler avec votre médecin si vous avez une condition préexistante, comme l'asthme ou une maladie cardiovasculaire. Ces pratiques de respiration yogique varient de légères à intenses.

Pour les exercices de respiration suivants, trouvez d'abord une colonne vertébrale droite. Asseyez-vous dans un siège confortable ou sur vos genoux avec un bloc de yoga caché sous vos fesses comme support.

Créer de la chaleur dans le corps augmente la flexibilité et réveille le système nerveux central ; et si votre fournaise intérieure se refroidit ou si la constitution de votre corps penche du côté Vata des doshas de l'aryvédique, alors gagner de la chaleur peut devenir une préoccupation quotidienne. En tant que personne qui porte trois couches la plupart des jours d'hiver (sans compter un manteau !), j'ai recueilli quelques techniques de réchauffement utiles pour votre pratique.

Parlons d'abord de cracher du feu (pas le genre de colère, cependant). Assurez-vous de parler avec votre médecin si vous avez une condition préexistante, comme l'asthme ou une maladie cardiovasculaire. Ces pratiques de respiration yogique varient de légères à intenses.

Pour les exercices de respiration suivants, trouvez d'abord une colonne vertébrale droite. Asseyez-vous dans un siège confortable ou sur vos genoux avec un bloc de yoga caché sous vos fesses comme support.

Préparez-vous à monter en puissance en portant un pantalon, un short ou un sous-vêtement confortable. La vie est trop courte pour un équipement rigide et rigide lorsque vous avez besoin de fluidité.

• La solution de repli, la référence pour la chaleur et la fluidité pour de nombreux yoginis, est la répétition de la salutation au soleil A et de la salutation au soleil B. Allez à votre rythme. La chaleur arrivera dans votre flux doux. Lisez tout sur les salutations au soleil .
• Allumez votre cœur avec des poses comme la pose de planche ou de bateau. Lisez nos 5 poses de yoga pour développer la force de base .
• Passez de la pose de l'arbre à la pose de la chaise. Essayez d'incorporer une torsion de chaque côté lorsque vous êtes en pose de chaise. En savoir plus sur les poses de yoga qui construisent des tapas .