Yoga pour des hanches heureuses

Comment savoir si vos hanches sont heureuses ? Eh bien, il est plus probable que vous sachiez s'ils sont tristes !

La douleur ou l'inconfort est généralement le premier signe que vos hanches maintiennent la tension. Le premier endroit où la plupart des gens remarquent les conséquences d'avoir des hanches serrées est dans la région de l'aine. Cependant, cela peut également se manifester par des douleurs dans le bas du dos, il n'est donc pas toujours évident que les hanches serrées en soient la cause.

Il a également été dit que cette zone du corps stocke des douleurs émotionnelles non résolues, principalement dues à nos relations. Pendant les périodes de stress, vous remarquerez peut-être une qualité plus rigide de vos mouvements.

En tant que pratique intégrative, le yoga peut non seulement être utilisé pour traiter la tension physique dans vos hanches, mais il peut également vous aider à surmonter en toute sécurité des traumatismes émotionnels qui peuvent être stockés dans le corps.

La région de la hanche est constituée d'une articulation à rotule composée de deux os, le fémur et le bassin. La tête de l'os du fémur s'insère dans la cavité de la hanche, formant ensemble l'articulation de la hanche. Nos hanches sont entourées de ligaments, de tendons et de muscles dont l'état peut grandement affecter notre capacité à mobiliser cette zone.

Nos hanches peuvent effectuer six types de mouvements distincts : flexion, extension, abduction, adduction, rotation interne et externe. Si vous avez tendance à maintenir une tension dans vos hanches, il est probable que votre amplitude de mouvement dans un ou plusieurs de ces types de mouvements soit limitée. Lors de la conception d'une pratique de yoga pour lubrifier vos hanches, il est important de prendre en compte les asanas qui intègrent ces six mouvements de jonction, en particulier ceux dans lesquels vous vous trouvez plus limité.

Fente du coureur soutenue

• Utthita Ashwa Sanchalanasana (fente du coureur)
• Utthan Pristhasana (posture du lézard)
• Eka Pada Rajakapotasan (posture du pigeon)
• Agnistambhasana (posture du double pigeon)
• Mandukasana (posture de la grenouille)
• Baddha Konasana (pose à angle lié)

L'intégration de ces asanas de yoga dans votre répertoire de mouvements peut entraîner de grands avantages pour l'ensemble de votre corps physique. Inviter dans une gamme variée de mouvements aidera à corriger progressivement les déséquilibres et les limitations, créant ainsi des hanches plus saines et plus heureuses.

Pose de pigeon soutenue