Meilleures applications de méditation 2020

Alors, vous voulez méditer ?

Des études cliniques ont montré à maintes reprises que la méditation réduit le stress, augmente la vigilance et élargit les sentiments de conscience de soi. Mais intégrer la méditation dans votre emploi du temps quotidien peut être intimidant.

Eh bien, il y a une application pour ça ! - beaucoup applications en fait.

La meilleure application pour les débutants : MyLife

Après avoir terminé leur "comment allez-vous?" quiz, une variété d'activités de méditation et de pleine conscience de 5 à 10 minutes sont recommandées pour vous rencontrer là où vous en êtes. Ils proposent également des méditations en espagnol.

Sans coût. Le forfait Premium coûte 9,99 $/mois ou 58,99 $/an pour une utilisation illimitée et des modules complémentaires tels que des activités de yoga et d'acupression. Premium offre également un espace pour consigner comment vous vous sentez après votre médiation afin que vous puissiez suivre vos déclencheurs et vos méthodes d'adaptation.

La meilleure application à utiliser avec les enfants : Headspace

Peut-être avez-vous entendu parler de la façon dont une école élémentaire de Baltimore a remplacé la détention par la méditation consciente - et a vu le succès changer la vie des enfants ! ( L'école a remplacé la détention par la méditation de pleine conscience pour créer des résultats incroyables ) Les enfants ont autant besoin que vous de prendre soin d'eux-mêmes dans leur journée. Modélisez-le, et peut-être que lorsque les choses commencent à devenir écrasantes, pratiquez la pleine conscience ensemble.

Headspace propose de courts exercices de pleine conscience, d'une durée de 1 à 20 minutes, souvent accompagnés d'animations colorées. Il existe des exercices conçus pour différents groupes d'âge (par exemple, "moins de 5 ans" ou "9-12 ans"), et d'autres qui peuvent être utilisés pour les débutants de tous âges.

Les exercices sont organisés par émotion ou activité. J'apprécie particulièrement ceux qui enseignent des compétences telles que « faire le deuil », « écouter les autres » ou « manger en pleine conscience ». Ils ont également une excellente bibliothèque "Sommeil", avec des bandes sonores ambiantes (à base de musique et de bruit blanc), des images guidées et des exercices de respiration - tous liés à l'hygiène du sommeil.

Coût : Les méditations de début sont gratuites. Vous pouvez déverrouiller le reste de leur bibliothèque après un essai gratuit de 14 jours pour 12,99 $/mois ou 69,99 $/an.

Leur série "Weathering the Storm" est actuellement gratuite pour tous les utilisateurs pendant la crise du COVD-19.

La meilleure application pour l'abeille occupée : Simple Habit

Vous avez une petite pause entre les réunions ? Vous pouvez choisir entre des méditations de cinq à dix à vingt minutes. Un simple "Qu'est-ce que tu fais ?" Le cadran du questionnaire vous mène à une méditation de la durée que vous avez choisie. Les sujets vont de l'hygiène du sommeil, des trajets quotidiens ou même du "SOS", qui comprend des méditations pour les attaques de panique. Vous pouvez également définir des rappels quotidiens pour méditer, un outil particulièrement pratique pour l'abeille occupée.

Sans coût. Leur compte premium débloque des séries dirigées par des dizaines d'enseignants et coûte 11,99 $/mois ou 89,99 $/an.

La meilleure application à large spectre : Insight

Offrant plus de 30 000 méditations gratuites de différentes longueurs, leur impressionnante bibliothèque a un petit quelque chose pour tout le monde.

Cette application de méditation se couple également comme une application sociale où vous pouvez vous connecter avec des amis pour vous encourager mutuellement dans votre voyage de méditation. Vous pouvez également voir combien utilisent l'application pour méditer dans le monde entier. Comme c'est puissant de savoir que vous êtes un parmi des milliers d'autres qui se concentrent tous sur leur respiration.

Sans coût. Un compte premium coûte 9,99 $/mois ou 59,99 $/an.

Bonne méditation amis !