Pose de chameau (Ustrasana) : comment faire et avantages

La pose de chameau est une asana d'éveil qui ouvre la gorge, l'espace cardiaque et le dos du corps. Lorsqu'il est pratiqué régulièrement, il peut aider à soulager les maux de dos et à améliorer la posture. Ustrasana est une pose qui n'a pas besoin d'être précipitée et doit être ressentie pour vraiment ressentir les avantages physiques et émotionnels.

Ajouter la pose de chameau à votre pratique est un excellent moyen de renforcer la confiance en vous-même sur et hors du tapis. C'est une flexion arrière profonde qui demande du courage et une volonté d'ouverture. D'un point de vue physique, la pose de chameau peut contrecarrer les effets de la position assise et affalée en étirant la poitrine, les épaules, les hanches et les cuisses. Il nécessite également et renforce la force des muscles qui tapissent la colonne vertébrale, l'arrière des cuisses et les fessiers.

Lors de la pratique de la pose de chameau, comme tous les backbends, il est important de prendre le temps de mettre en place la base de la forme et de trouver votre profondeur en toute sécurité. Vous devez également tenir compte de votre système nerveux lorsque vous vous installez et entrez dans la posture du chameau. Prenez quelques respirations profondes avant de commencer à calmer votre esprit. La flexion arrière peut déclencher des sentiments d'instabilité, et en tant que tel, il est important de soulever votre poitrine et de pousser vos hanches vers l'avant dès le début de la pose pour vous sentir stable et équilibré lorsque vous vous penchez dans cet asana puissant.

Par Victoria Maybee ; Tous droits réservés @2022

Par Victoria Maybee ; Tous droits réservés @2022