Comment utiliser les accessoires (tapis enroulé ou bloc)

Les accessoires sont incroyables. Tout le monde mérite la sensation délicieuse d'un accessoire qui change une pose de okayIseewhatthisis à ohmygoshthisfeelsSOgood. Dans cette série de trois semaines, je parlerai de mon expérience dans l'utilisation d'accessoires et de la façon dont ils peuvent sérieusement faire basculer votre pratique !

Un tapis enroulé ou un bloc peut être utilisé pour donner de la longueur à vos bras et vos jambes (par exemple, triangle, pyramide, fente basse, pli vers l'avant, corbeau), pour améliorer la sensation de gravité et pour intensifier n'importe quelle pose. Je dis tapis enroulé OU bloc, car j'ai commencé à pratiquer le yoga en utilisant un tapis enroulé. C'est ce que Forrest yoga utilise, et j'adore le fait qu'il ait un peu de souplesse tout en étant extrêmement solide. Pour faire un tapis enroulé, utilisez un vieux tapis sur lequel vous ne pratiquez plus ou achetez le moins cher que vous pouvez trouver, pliez-le en trois longues sections et pliez chaque section au milieu et enroulez-le comme des sushis. Fixez fermement avec des élastiques. Il devrait ressembler à un bloc. L'autre option est un véritable bloc de yoga.

Ma façon préférée d'utiliser cet accessoire est de le placer entre les cuisses contre l'os pelvien. Presser l'accessoire entre les cuisses renforce les muscles de l'intérieur de la cuisse (qui sont difficiles à cibler) et donne de l'espace au bas du dos pour que vous puissiez rentrer le coccyx et créer de la longueur dans le bas du dos dans des poses comme le pont, la chaise, toute pose abdominale, ou même posture de la montagne. Il peut être utilisé dans la pose du bateau (pose du ventre sur le sol et levage des bras et des jambes) entre les cuisses pour renforcer encore plus les muscles du bas du dos. Ou vous pouvez le tenir devant vous comme si vous étiez un super-héros volant dans le ciel et illuminer les muscles du haut du dos. Cet accessoire est également parfait pour être placé sous vous dans n'importe quelle position qui vous oblige à vous allonger sur le dos. Placez-le sous les genoux, le sacrum, sous le milieu du dos, le haut du dos, partout où vous vous sentez bien.

Embrassez la puissance des accessoires!

Par Fae Leslie Hoffman ; Tous droits réservés @2019