Comment utiliser les accessoires (sangle)

Une sangle vous donne une extension et une longueur supplémentaires dans vos bras et vos jambes ! Qu'est-ce qu'il n'y a pas à aimer? Voici quelques bonnes façons de l'utiliser :

• Utilisez-le pour étirer les ischio-jambiers (mon préféré) en le plaçant autour de la plante du pied gauche et en saisissant les deux extrémités de la sangle dans chaque main. Inspirez, fléchissez le pied, expirez par le talon et tendez la jambe, en sentant les ischio-jambiers s'allonger. Pour un étirement de l'intérieur de la jambe, saisissez les deux sangles dans la main gauche et laissez la jambe gauche s'ouvrir. Continuez à fléchir le pied et à respirer. Pour un étirement sur tout le côté gauche du corps, utilisez les abdominaux pour ramener le pied au centre, prenez les deux sangles dans la main droite et laissez la jambe gauche tomber vers la droite jusqu'à ce que vous ressentiez une sensation de la hanche gauche. le chemin jusqu'à votre pied. C'est comme une torsion super intense avec un amour supplémentaire sur votre groupe informatique. Lorsque vous avez fini de prendre 5 à 10 respirations pendant chaque partie de cette pose en trois parties, ramenez la jambe au centre et changez de position.

• Les bras d'archer ont toujours été difficiles à faire d'après mon expérience sans sangle. Lorsque vous atteignez le bras gauche et pliez le coude, saisissez une sangle et laissez-la pendre dans votre dos. Atteignez le bras droit vers le bas, pliez le coude et placez la main droite aussi haut que possible dans le dos vers les omoplates, puis saisissez la sangle de suspension ! Inspirez maintenant dans l'épaule gauche puis expirez et tirez la sangle dans chaque main (comme si vous la déchiriez). C'est un moyen merveilleux et sûr d'étirer vos épaules.
• Enroulez-le autour des deux pieds en flexion avant pour créer de la longueur dans la colonne vertébrale et les ischio-jambiers.
• Hamac! Faites une grande boucle avec la sangle (peut-être trois fois la taille de votre taille), entrez dans Happy Baby et placez une extrémité de la boucle contre votre crête occipitale (l'arrière de votre crâne, près du cou) et l'autre côté. de la boucle fermée autour du bas de vos pieds. Ensuite, détendez-vous et respirez. Si ça fait mal au cou, remontez un peu la tête et voyez si ça aide. Si ça fait encore mal, sortez et utilisez la sangle du bébé heureux pour tirer les pieds vers le sol. Même yoga, étirement différent !

Par Fae Leslie Hoffman ; Tous droits réservés @2019