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  • Six champignons adaptogènes et leurs avantages

    mai 31, 2022 3 lire la lecture

    Parlons des champignons magiques. Non, pas ce genre !

    Aussi appelés «champignons fonctionnels», les champignons adaptogènes sont désormais monnaie courante dans l'espace des suppléments. Disponibles en poudres, en capsules et même en café, les produits à base de champignons sont faciles à trouver dans la plupart des grandes villes des États-Unis. Alors, fonctionnent-ils vraiment ? Lesquels? Nous avons fait la cueillette pour vous ! Continuez à lire pour votre guide du débutant sur les champignons adaptogènes.

    Que sont les adaptogènes et que font-ils pour vous ?

    Les adaptogènes sont des herbes et des plantes dont on dit qu'elles aident à gérer le stress dans le corps pour maintenir l'homéostasie. Ils fonctionnent en interagissant avec l'axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HPA) - un système complexe de voies neuroendocrines, de glandes et de récepteurs dans le corps. Ce système est essentiel à la médiation de la réponse au stress, des niveaux d'énergie et du métabolisme. Les adaptogènes sont uniques en ce sens qu'ils «s'adaptent» aux besoins de l'individu.

    En plus des champignons, d'autres adaptogènes largement utilisés comprennent l'ashwagandha, le tulsi et le ginseng.

    Quels sont les avantages pour la santé des champignons adaptogènes ?

    Champignons adaptogènes et leurs avantages

    Bien que leur popularité auprès du grand public soit relativement nouvelle, les champignons adaptogènes sont en fait utilisés dans la médecine orientale depuis des siècles. Il existe 6 types populaires de champignons adaptogènes, chacun ayant ses propres propriétés bénéfiques pour la santé.

    Shiitake : Célèbres dans la médecine chinoise, les champignons shiitake peuvent être considérés comme l'option de couverture parmi tous les champignons adaptogènes. Ils peuvent aider à soutenir la santé cardiovasculaire et à réduire le taux de cholestérol.

    Reishi : Les poudres et suppléments de Reishi pris avant le coucher sont censés vous aider à vous détendre et à favoriser un sommeil profond. Ils vantent également des propriétés immunitaires et stimulantes de l'humeur et peuvent aider à réguler la glycémie.

    Chaga : Pour réduire l'inflammation dans votre corps, faites du chaga votre adaptogène de choix. Ils contiennent des antioxydants et peuvent aider à combattre les infections virales.

    Cordyceps : Un excellent choix pour le pré-entraînement, les cordyceps sont les boosters d'énergie dans la catégorie des champignons adaptogènes. En complément, on dit qu'ils offrent des augmentations d'endurance, conduisant à de meilleures performances sportives.

    Lion's Mane : Stimulateur cérébral. Des recherches ont montré que les champignons à crinière de lion peuvent aider à protéger contre la démence et la maladie d'Alzheimer. Pris régulièrement, on dit qu'ils améliorent la clarté mentale, la mémoire et la concentration.

    Queue de dinde : L'option la plus puissante lorsque vous avez besoin d'un renforcement de votre immunité, choisissez la queue de dinde comme adaptogène de choix. Avec de fortes propriétés antivirales, ces champignons peuvent aider à se défendre contre le rhume et la grippe. Ils contiennent également des prébiotiques, qui peuvent aider à construire un microbiome intestinal fort et sain.

    Quelle est la meilleure façon de consommer des champignons adaptogènes ?

    L'un des moyens les plus pratiques d'ajouter des champignons adaptogènes à votre alimentation consiste à ajouter une forme en poudre aux smoothies. Les mélanges de café aux champignons et de chocolat chaud sont également une option savoureuse et peuvent être trouvés dans des variétés caféinées ou sans caféine. Les champignons adaptogènes peuvent également être pris en capsules, dans le cadre d'une routine quotidienne de suppléments.

    Victoria Maybee et Mukha Yoga
    Par Victoria Maybee ; Tous droits réservés @2022

    Victoria Maybee et Mukha Yoga Par Victoria Maybee ; Tous droits réservés @2022