Utiliser le yoga pour changer votre état émotionnel

Pendant les vacances, je me suis retrouvée à m'éclipser pour prendre la pose d'enfant. Je me suis excusé dans ma chambre, j'ai déroulé mon tapis de yoga et j'ai pris la pose d'un enfant. Dans une maison remplie d'amis et de famille, j'ai pu trouver équilibre et stabilité à partir de cette pose.

Si même pendant 3 minutes, cela m'a ancré et m'a permis de me recentrer et de me réaligner avec moi-même plutôt que d'être dans un état de chaos qui peut accompagner les vacances. Le yoga peut agir comme un soutien à votre état émotionnel actuel, et il peut également aider à transformer votre état émotionnel.

Les poses de mise à la terre sont d'excellents outils pour calmer et stabiliser l'esprit et le corps. Certaines de mes poses d'ancrage préférées sont : la pose de l'enfant, la pose assise facile, la pose de l'arbre, la pose du triangle et la pose de la montagne. Prendre quelques respirations dans chaque pose vous donne le temps de vous centrer, de respirer et de faire une pause.

Inversement, les poses de yoga peuvent éveiller à la fois votre corps et votre esprit. Se sentir fatigué? Que diriez-vous de pratiquer quelques ouvreurs de cœur pour vous réveiller de l'intérieur. Votre entraînement peut être aussi simple que de joindre vos mains derrière votre dos et de vous replier vers l'avant. Vos ischio-jambiers s'allongent et s'éveillent alors que vos épaules s'ouvrent en même temps. Prendre quelques virages assis si vous travaillez devant un ordinateur toute la journée vous aidera à déplacer l'énergie de haut en bas de votre colonne vertébrale.

Et enfin, le moyen le plus efficace que j'ai trouvé pour retrouver mon équilibre est la respiration, ou pranayama. Mon pranayama préféré à pratiquer est la "respiration comptée" ou on l'appelle parfois "la respiration équilibrante". Je commence par ouvrir le devant de ma poitrine avec de gros roulements d'épaules pendant que mes omoplates descendent le long de ma colonne vertébrale. Ensuite, je place mes paumes sur mes cuisses pour m'ancrer, ferme les yeux et compte mon souffle. Inspirez 1-2-3-4….Expirez 1-2-3-4. Répéter.

Le yoga offre de nombreux outils pour aider à apaiser, éveiller, équilibrer et ancrer grâce à la pratique des asanas, à la méditation et au pranayama. Profitez des yogis !

Par Liz Skarvelis ; Tous droits réservés @2018