Qu'est-ce que l'acro-yoga ?

L'heure des confessions : J'ai fait partie de ces personnes qui n'ont vraiment pas donné de chance au yoga pendant longtemps parce que je trouvais ça ennuyeux . Si j'avais été initié à des styles plus actifs et innovants comme le yoga aérien et acro plus tôt, mon voyage aurait commencé beaucoup plus tôt !

Qu'est-ce que l'acro yoga ? Comme son nom l'indique, c'est une combinaison de yoga et d'acrobaties qui offre une connexion humaine en plus d'exercices d'équilibre et de force. Cela se fait généralement avec un partenaire avec l'aide d'un instructeur. Ainsi, comme pour d'autres activités de style gymnastique comme le cheerleading, vous avez essentiellement un "spotter" (enseignant) qui assiste une "base" et un "flyer".

L'acro est amusant. Le rire est encouragé et le travail d'équipe fait partie de l'entraînement.

Prenez un partenaire et essayez certaines de nos poses préférées :

• Planche empilée - Le partenaire de base (1) se met en position de planche, les bras tendus et le dos à niveau. Le dépliant, ou partenaire supérieur (2), se tient au-dessus de 1 avec un pied de chaque côté des hanches de 1, face à ses pieds (donc face à face). Saisissant les talons ou les chevilles de 1, puis plaçant le dessus de ses pieds sur les épaules de 1, 2 se met en position de planche au-dessus de 1. Tenez aussi longtemps que vous le pouvez ! Ensuite, changez et répétez.
• Avion acrobatique — La base (1) est allongée sur le sol, les jambes relevées, les genoux pliés et les pieds fléchis. Le voltigeur (2) fait face à 1 et place son ventre sur les pieds de 1 pour se soutenir. Les deux partenaires se tiennent par la main et 1 soulève 2 avec leurs jambes. Rappelez-vous de faire cela avec les enfants?
• Carpé/Chien vers le bas — Le partenaire 1 se met en position de chien face vers le bas. Le partenaire 2 fait face à la même direction, se tient devant la tête du n ° 1 et place les mains vers le bas pour la position de la planche. Le partenaire 2 remonte ensuite doucement les pieds vers le haut du dos du n° 1, des épaules aux hanches, en marchant également les mains vers l'arrière, jusqu'à ce que le n° 2 soit en position carpée/poirier, soutenu par le n° 1.

Jouez avec un ami ou un être cher à la maison, ou trouvez un cours d'acro yoga à proximité (surtout si vous êtes débutant).

Par Heidi Drake; Tous droits réservés @2020