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3 formas de usar correas de yoga

agosto 18, 2022 2 lectura mínima

Cualquier practicante de yoga puede beneficiarse de un poco de ayuda adicional para profundizar un estiramiento o corregir la alineación. Ya sea que esté aprendiendo exactamente qué tan ancho abrir los brazos o apoyando las piernas en un estiramiento, las correas de yoga pueden ser sus mejores aliadas.

Profundizar los estiramientos de piernas

Cualquier pose en la familia de la mano/de la cabeza a la rodilla/de los pies se beneficiará de un poco de ayuda si tus piernas están tensas. Supta Padangusthasana (dedo gordo del pie reclinado), Paschimottanasana (doblarse hacia adelante sentado), Janu Sirsasana (flexión de la cabeza hacia la rodilla hacia adelante) y Utthita Hasta Padangusthasana (postura de la mano extendida al dedo gordo del pie) pueden ser más accesibles si simplemente coloca una correa alrededor de su pie y tire suavemente.

Siempre que hagas esto, prioriza estirar la pierna, incluso si no puedes aumentar el ángulo de estiramiento. Asegúrese de que su pie esté flexionado y apriete la pierna que está estirando en lugar de ejercer presión adicional sobre sus manos tirando con fuerza.

Corrección de la colocación de las manos al ancho de los hombros

Chaturanga es casi imposible de hacer a menos que abras los brazos exactamente a la altura de los hombros. Suena simple, pero no siempre es fácil saber si lo estás haciendo bien.

Tome una correa y ate un lazo. Úselo para medir la distancia entre sus hombros y ajústelo en consecuencia. A continuación, pase los brazos por el lazo, justo por encima de los codos. Ve al tablón y baja hasta Chaturanga. ¿Puedes sentir cómo la correa sostiene tu peso y enfatiza la posición de tus brazos?

Mejora tus posturas de equilibrio

Dos excelentes ejemplos de cómo usar una correa para acceder a posturas más complejas son la postura del barco y la postura del cuervo .

Para Boat Pose, tome una correa larga y haga un lazo largo. Siéntate en Dandasana y coloca el lazo alrededor de la parte superior de la espalda, justo debajo de las axilas. Inclínate hacia adelante y coloca el otro extremo alrededor de las plantas de tus pies. Ajusta el tamaño del lazo para que quede tenso. Inclínese lentamente hacia atrás, manteniendo la espalda recta, involucrando su núcleo y activando sus piernas. Trate de ponerse en forma de "V" y extienda los brazos paralelos a las piernas.

Para Crow Pose, use las correas de la misma manera que aprendió a usarlas para Chaturanga (correa justo por encima del codo, separada al ancho de los hombros). Lenta y cuidadosamente entra en la pose y ¡disfrútalo!