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La primera vez que escuché ese eslogan fue allá por los años 90. Fue el mensaje principal de un anuncio de televisión sobre el juego responsable. Debe haber sido un gran anuncio, porque esa frase se implantó en mi memoria durante décadas, convenientemente disponible para recordar cuando se lo indicaba este tema.
Como profesora de yoga, siempre analizo mis frases más utilizadas para asegurarme de que sean más que simples eslóganes. “Encuentra tu ventaja” es uno de esos consejos que ofrezco con frecuencia a mis alumnos, especialmente en una clase de yin yoga. Si bien el significado puede ser intuitivo para algunos, es aconsejable desentrañar el significado más profundo y la metodología detrás de este principio.
El borde es el punto dulce. En la práctica de asanas de yoga, es el lugar donde sientes una sensación profunda, sin causar pellizcos ni dolor. Es el punto de inflexión entre "no lo suficiente" y "demasiado". El borde es el equilibrio perfecto entre estos dos extremos que permite que el cuerpo y la mente se sientan lo suficientemente seguros como para abrirse y aceptar el cambio.
Conocer su ventaja es clave para evitar el estiramiento excesivo sin inhibir el progreso. En la práctica del yin yoga, descubrir su ventaja es especialmente valioso, ya que las posturas mantenidas durante mucho tiempo pueden causar un estiramiento excesivo involuntario si se ignoran las señales de su cuerpo. Por el contrario, las posturas Yin pueden ser demasiado pasivas para mejorar la flexibilidad si el practicante de yoga no lleva las posturas a su verdadero potencial.
Para encontrar tu ventaja, recurre al poder de tu respiración. El ritmo y la profundidad pueden servir como un indicador: cuando su respiración se vuelve corta y rápida, puede ser necesario retroceder un poco para salir de la postura para restaurar una respiración suave y profunda. Al regresar continuamente a su respiración, puede enviar señales a su sistema nervioso de que está a salvo, lo que a su vez puede alentar a sus músculos a relajarse, abriendo una mayor capacidad para estirarse.
También es importante familiarizarse con la sensación de estirar y cómo se diferencia de forzar. Cuanto más te estires, más podrás captar sensaciones que van más allá de lo que es beneficioso. Trate de evitar tirones o dolores agudos y, en su lugar, inclínese hacia la sensación de aumentos lentos y graduales en la flexibilidad.
Puntos clave para recordar
Por Victoria Maybee ; Todos los derechos reservados @2022
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