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“ Mudra ” es un término sánscrito que significa un gesto ritual o simbólico. La mayoría de los mudras se realizan con las manos y los dedos. Por ejemplo, un mudra común en la práctica del yoga es el Anjali Mudra: palmas juntas en el corazón. Pero existen más de cien mudras, cada uno con diferentes intenciones y usos.
Un mudra que es particularmente útil en momentos de estrés es el Mudra de los Tres Secretos, o Tse Mudra. El Tse Mudra es un mudra antiguo practicado por monjes taoístas y es conocido como el mudra para combatir la ansiedad y la depresión.
El Mudra de los Tres Secretos tiene como objetivo aliviar los sentimientos de estrés, ahuyentar la tristeza y ayudar a superar los miedos. También se dice que atrae la buena fortuna y la claridad mental.
Para crear el mudra, presiona el pulgar en la palma y envuelve los otros dedos sobre él. Se verá como un puño con el pulgar metido dentro.
Para practicar el Mudra de los Tres Secretos, encuentre una posición sentada cómoda en una colchoneta, un cojín o una silla. O si lo prefieres, también puedes hacerlo tumbado o de pie. Con las palmas hacia arriba, coloque las manos sobre la parte superior de los muslos. Coloque cada pulgar en la palma de la mano. Envuelva los otros cuatro dedos alrededor del pulgar. Luego, respire profundamente por la nariz. Conteniendo la respiración, cante mentalmente "Om" en su cabeza siete veces. Si le resulta difícil contener la respiración tanto tiempo, puede hacer un "Om" y llegar a siete. Finalmente, exhala y suelta los dedos. Mientras abre las manos, visualice cómo se liberan de su cuerpo sus sentimientos de estrés, ansiedad y tristeza.
Este es un mudra maravilloso para usar cuando necesitas liberar emociones negativas y dar la bienvenida a una sensación de calma.
Por Mila Meldosian ; Todos los derechos reservados @2021
Por Mila Meldosian ; Todos los derechos reservados @2021
Las tradiciones orientales durante más de 3000 años han allanado el terreno para la incorporación de esta resonancia mente-cuerpo. Primero, piense en la mano como una puerta de entrada al resto del ecosistema del cuerpo. Cada dedo y palma coinciden con una región del cuerpo.
En la tradición ayurvédica , este mudra se practica para mejorar terapéuticamente el funcionamiento del sistema respiratorio y la tiroides, y para ayudar a mejorar el habla y la comunicación.
