Practicar Pratyahara para la sobrecarga sensorial

Cuando parece imposible escapar de este mundo de consumo constante de información, pratyahara nos muestra que, de hecho, está en nuestro poder encontrar la quietud.

Pratyahara significa “retirada de los sentidos”. Es la quinta de las ocho ramas del yoga y una de las más incomprendidas. Pratyahara se considera el puente entre los miembros externos e internos del yoga. Nos enseña a movernos entre estos dos mundos.

A través de la práctica de pratyahara, uno atrae sus sentidos hacia adentro, retirándose de la información externa.

¿Te encuentras constantemente desplazándote por las redes sociales? ¿O revisando sus correos electrónicos durante todo el día? ¿Cuánto tiempo dedicas a consumir televisión?

Hay muchas maneras de practicar pratyahara. Una práctica muy común incluye prestar atención a la respiración sin tratar de cambiarla, simplemente observando. Es posible que descubra que todos los demás sentidos se desconectan, hasta que solo queda la respiración.

Algunas otras formas de practicar pratyahara:

• Cerrar los ojos durante la práctica de yoga o la meditación
• Mantener una mirada suave, sin enfocarse en nada específico en su campo visual
• Centrarse en las sensaciones corporales (respiración, escaneos corporales) en lugar de sensaciones externas como el ruido

Practicar pratyahara no significa que debamos retirarnos completamente en todo momento, sino notar dónde ponemos la mayor parte de nuestra energía. Si nuestra atención siempre está guiada por factores externos, no podemos detenernos y enfocarnos en lo que está sucediendo en nuestro interior.

Pratyahara es un concepto desafiante. Pero recuerda que tu práctica de yoga es solo eso: una práctica. Se necesita tiempo para desarrollar la habilidad de retirarse en un mundo que compite constantemente por su atención.

Por Mila Meldosian ; Todos los derechos reservados @2021

Por Mila Meldosian ; Todos los derechos reservados @2021