¿Qué es el Yoga Informado por el Trauma? | con una meditación guiada

El yoga basado en el trauma está diseñado para abordar el impacto del trauma en todo el sistema mente-cuerpo. La intención de este tipo de práctica es ayudar a una persona que sufre un trauma a centrar su mente y desengancharse de los pensamientos negativos, invitando a la calma tanto mental como físicamente.

Una clase de yoga informada sobre el trauma consiste en un espacio tranquilo y seguro, posturas de yoga simples, sin ajustes prácticos y una guía verbal suave como una invitación para que los estudiantes se sientan seguros y a cargo de sus cuerpos y de ellos mismos. Los docentes actúan como “portadores de un espacio seguro” para que los estudiantes puedan conocerse a sí mismos en el espacio, trascendidos del sufrimiento, sintiéndose apoyados y sostenidos. Un maestro informado sobre el trauma debe comprender que la curación ocurre de adentro hacia afuera y resistir la tentación de arreglar, administrar, aconsejar o controlar a sus alumnos.

Las posturas de puesta a tierra con atención en la base, conciencia de la respiración y movimientos suaves permiten que los estudiantes se acostumbren a la sensación física sin temor a lastimarse. Pueden comenzar a sentirse seguros y protegidos, hacerse cargo de sus propios cuerpos, cambiar su perspectiva y sentirse empoderados. Alternativamente, si necesitan pasar la clase en Child's Pose, está bien. Si no pueden cerrar los ojos cuando se les sugiere, también está bien. Es imperativo permitir la autonomía de sus propios cuerpos y su espacio en la clase.

El yoga basado en el trauma está diseñado para abordar el impacto del trauma en todo el sistema mente-cuerpo. La intención de este tipo de práctica es ayudar a una persona que sufre un trauma a centrar su mente y desengancharse de los pensamientos negativos, invitando a la calma tanto mental como físicamente.

Una clase de yoga informada sobre el trauma consiste en un espacio tranquilo y seguro, posturas de yoga simples, sin ajustes prácticos y una guía verbal suave como una invitación para que los estudiantes se sientan seguros y a cargo de sus cuerpos y de ellos mismos. Los docentes actúan como “portadores de un espacio seguro” para que los estudiantes puedan conocerse a sí mismos en el espacio, trascendidos del sufrimiento, sintiéndose apoyados y sostenidos. Un maestro informado sobre el trauma debe comprender que la curación ocurre de adentro hacia afuera y resistir la tentación de arreglar, administrar, aconsejar o controlar a sus alumnos.

Escuche la meditación de Julie para la compasión y la curación

Es posible que las personas que han experimentado un trauma no tengan una autoestima alta . Pueden culparse a sí mismos por la violencia y el trauma que han sufrido. A menudo, se sienten incómodos consigo mismos y pueden juzgarse a sí mismos acerca de su capacidad. Enseñar a no juzgar es una invitación a aceptar todos los aspectos de su ser suavizando el corazón y comenzando el viaje de regreso a la plenitud.

El camino de la recuperación es largo, pero con el tiempo y un maestro que dirija desde el corazón con autenticidad y compasión, alguien con trauma puede volverse más fuerte e incluso puede dejar una clase sintiendo una sensación de calma y tranquilidad, acercándose mucho más a la curación. .

Permita que Julie lo guíe en su Meditación para la Compasión y la Sanación.