7 postures de yoga pour mettre l'accent sur votre journée

Lorsque j'ai annoncé publiquement mon intention d'ouvrir un studio de yoga, plusieurs personnes qui me connaissaient ont répondu : " Toi ? Mais tu es tellement énergique et rapide !" Aussi justes qu'ils soient sur ma vraie nature, la beauté du yoga est qu'il fait ressortir la concentration et le «facteur de détente» pour lesquels certains d'entre nous ne sont pas connus extérieurement.

Et, bien que des poses plus avancées comme le corbeau et le danseur du roi soient des tests incroyables de concentration et d'équilibre, il n'est pas nécessaire de les maîtriser tout de suite. Ici, je partage mes sept pratiques et poses simples préférées pour aider à ralentir votre esprit fou.

1) Pranayama - Le yoga est la pratique consistant à lier les inspirations et les expirations au mouvement, et c'est cette composante de la respiration. Au cours de nos journées, nous avons tendance à respirer dans la zone médiane, sans inspirer ni expirer complètement. En remarquant simplement votre respiration naturelle, en contrôlant votre rythme en comptant ou en vous engageant dans des techniques de respiration alternée ou circulaire, le pranayama est la première étape pour vous concentrer sur le moment présent.

2) Drishti - Signifiant «regard concentré», cette action de trouver un objet immobile ou un point focal à regarder peut être utilisée pour approfondir les étirements et aider à l'équilibre des poses.

3) Tadasana (pose de la montagne) - Cette pose peut donner l'impression que vous êtes debout, mais les pieds sont fermement enfoncés dans le sol, les jambes sont engagées, le cœur est ouvert et le noyau est activé. Fermez les yeux pour voir comment votre équilibre change !

4) Vrksasana (Tree Pose) - La pose d'équilibre debout sur une jambe la plus populaire et un merveilleux exercice cérébral droit / gauche.

5) Paschimottanasana (pli assis vers l'avant) - Commencez avec les genoux pliés et laissez votre torse reposer sur vos cuisses, en détendant la tête. Cette posture simple étire tout le dos du corps, stimule les organes internes et encourage une concentration intérieure.

6) Salutations au soleil - La chorégraphie de cet ensemble de mouvements varie selon l'instructeur, le studio et le style, mais le lien traditionnel entre la respiration et les asanas vous permet de vous concentrer sur le tapis et améliore la coordination du corps.

7) Savasana - Pose finale de repos. Si difficile pour beaucoup d'entre nous et pourtant si bénéfique. Trouvez votre "méthode d'arrêt du cerveau" et permettez-vous de vous détendre et d'être présent.

Par Heidi Drake ; Tous droits réservés @2019

Par Heidi Drake ; Tous droits réservés @2019