Communiquer avec compassion

J'ai travaillé sur le livre de Marshall Rosenberg "Communication non violente : un langage de vie". Et comme vous pouvez l'imaginer, il s'accorde parfaitement avec Ahimsa . Rosenberg fournit un processus concret par étapes vers l'ahimsa, l'éthique yogique de la non-violence. m'a aidé à faire passer l'ahimsa d'un concept abstrait à un comportement concret que je peux pratiquer intentionnellement, renforçant mes compétences émotionnelles pour exprimer clairement ce que je ressens sans blâmer ni critiquer.

Rosenberg définit la communication non violente (CNV) comme l'intégration de :

1. Conscience : un ensemble de principes qui soutiennent une vie d'empathie, d'attention, de courage et d'authenticité ;
2. Langage : comprendre comment les mots contribuent à la connexion ou à la distance ;
3. Communication : Savoir demander ce que l'on veut, écouter les autres même en désaccord et avancer vers des solutions qui conviennent à tous ;
4. Moyens d'influence : partager le « pouvoir avec les autres » plutôt que d'utiliser le « pouvoir sur les autres ».

Quels que soient les mots que nous utilisons pour nous exprimer ou les mots que nous entendons les autres utiliser pour s'exprimer, le processus de la CNV implique :

1. Observer sans évaluer ;
2. Exprimer des sentiments ;
3. Reconnaître les besoins ; et
4. Exprimer des demandes.

Rosenburg fournit des compétences très claires pour augmenter l'intelligence émotionnelle et diminuer le jugement de soi et des autres. Le processus de communication clair qu'il décrit garantit que nous :

1. Accroître notre capacité à vivre avec choix, sens et connexion ;
2. Connectez-vous avec empathie à vous-même et aux autres pour avoir des relations plus satisfaisantes ;
3. Partagez les ressources pour responsabiliser les autres afin que chacun puisse en bénéficier.

Les parties saillantes de la communication non violente sont de nous exprimer honnêtement à travers les quatre composantes et de recevoir avec empathie à travers les quatre composantes. L'essence de la CNV est dans notre conscience des quatre composants, pas dans les mots réels qui sont échangés.

Cela prend tout son sens quand on s'arrête pour considérer que plus de 70% de la communication se fait de manière non verbale. La CNV nous permet de prendre en compte les expressions faciales, la posture du corps et les manières pour une approche plus complète de l'expression de soi. Observer, ressentir, avoir besoin et demander nous fait entrer dans un espace de compassion aimante où nous pouvons nous engager avec les autres pour nourrir des liens solides et créer des liens sains.