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Lorsque vous entendez le terme « améliorateur de performance », vous pensez peut-être aux stéroïdes et aux suppléments souvent utilisés par les meilleurs athlètes. Vous ne pouvez pas immédiatement envisager le yoga. Pourquoi devrais-tu? Parce que l'ajout régulier de yoga à votre routine de remise en forme et de bien-être peut rendre vos sports préférés encore plus épanouissants.
Les étirements sont un élément clé du yoga, et le tissu conjonctif flexible est moins sujet aux tractions et aux déchirures. J'ai remarqué que de simples torsions de la colonne vertébrale augmentaient considérablement la mobilité de mon cou suite à une ancienne blessure, et le snowboard est tellement plus facile quand on peut regarder par-dessus son épaule sans forcer ! La raideur et la douleur du lendemain étaient minimes au début de la saison hivernale et inexistantes après seulement quelques voyages à la montagne.
Les poses d'équilibre debout aident à renforcer votre tronc et vos jambes, et vous donnent les compétences et la confiance dont vous avez besoin pour naviguer sur cette piste de vélo de montagne technique ou faire de la randonnée sur des crêtes rocheuses à la recherche du coucher de soleil parfait. Les sports d'été comme le wake surf et le ski nautique deviennent aussi beaucoup plus faciles !
Un corps physique plus en forme n'est pas le seul résultat de la pratique du yoga. La patience et le contrôle développés pour effectuer des salutations au soleil fluides, la fierté montante que vous ressentez lorsque vous maîtrisez enfin la pose du corbeau, et le regain de confiance que vous obtenez lorsque vous réalisez que vous connaissez les noms sanskrits de vos poses préférées s'ajoutent à un "J'ai cette attitude dans d'autres domaines de votre vie, y compris le sport. Tous ces attributs sont tout aussi importants que d'avoir des genoux et des chevilles souples et solides (également un grand avantage du yoga).
Vous ne vous en êtes peut-être pas rendu compte, mais lorsque votre coach sportif vous a dit de « visualiser votre parcours » ou de « planifier vos mouvements », il utilisait une technique similaire à la méditation guidée en yoga. La capacité de contrôler votre respiration, de ralentir votre esprit et de « voir » vos actions avant de les exécuter est ce qui fait le succès des athlètes de haut niveau.
Que vous vous entraîniez pour votre prochain marathon ou que vous vous concentriez simplement sur votre santé et votre bien-être, le yoga peut porter vos efforts vers de nouveaux sommets.
Par Heidi Drake ; Tous droits réservés @2020
Par Heidi Drake ; Tous droits réservés @2020
