Méditation vs Pleine Conscience

Récemment, alors que je dirigeais un atelier de méditation, on m'a demandé si la méditation et la pleine conscience étaient « fondamentalement la même chose ? La réponse rapide est non, ils ne le sont pas ; cependant, je crois que ce sujet mérite une certaine attention. Considérez que la pleine conscience est un trait plus large et que la méditation est un type de pleine conscience. Bien que la plupart d'entre nous ne puissent pas rester assis en méditation toute la journée, nous pouvons certainement nous efforcer d'être plus attentifs tout au long de la journée.

Je définis la pleine conscience comme : "être présent, ouvert et conscient dans le corps, l'esprit et l'esprit". Cela peut alors soulever la question "comment?"

Commencez par votre corps et soyez là où sont vos pieds ! Littéralement. Regardez en bas, voyez où sont vos pieds et soyez là où sont vos pieds. Si vous êtes à l'épicerie, soyez présent dans l'épicerie. Si vous faites la vaisselle, concentrez votre attention sur le lavage de la vaisselle.

Ensuite, ouvrez vos oreilles, vos yeux et votre esprit à vos expériences, à votre environnement et à vous-même tout au long de la journée et demandez : « Qu'est-ce que je ressens ? De quoi ai-je besoin?" Adoptez une relation bienveillante. Prendre conscience de soi. Apprenez à vous connaître, à connaître vos besoins et vos envies. Faites preuve de curiosité lorsque vous observez vos comportements, vos pensées et vos schémas. Plutôt que de juger, embrassez et examinez comme le ferait un ami compatissant.

Enfin, devenez présent, ouvert et conscient dans votre esprit (âme, si vous voulez) en pratiquant la méditation. L'une de mes professeurs, Janet Stone, se réfère à la méditation simplement comme «assise», car le mot méditation peut véhiculer de lourdes attentes. Trouvez quelques instants chaque jour pour vous asseoir, vous reposer les yeux fermés et respirer. Rester simple. Je répète : Asseyez-vous, reposez vos yeux fermés et respirez.

La pleine conscience est présence et le moment présent est l'endroit où la vie se passe. La pleine conscience est votre invitation à ÊTRE ICI MAINTENANT.

Aimer,
Liz

Par Liz Skarvelis ; Tous droits réservés @2018