Repos et digestion

La plupart d'entre nous avancent à une vitesse fulgurante : aller, faire, faire défiler, parler, marcher, courir pour faire toutes les « choses à faire » non seulement avec notre corps, mais aussi avec notre esprit. Cependant, vous accordez-vous du temps pour vous reposer et digérer ? Vous avez besoin de temps pour digérer non seulement la nourriture que vous mangez, mais aussi les expériences, les conversations et les informations que vous recevez.

Les pratiques réparatrices visent à vous donner du temps et de l'espace pour vous reposer et digérer votre corps et votre esprit. Vous trouverez ci-dessous 3 postures restauratrices qui peuvent être pratiquées en séquence ou en solo. Accessoires : un traversin, deux poulies, une sangle.

1. Repos constructif - Allongez-vous sur le dos, pliez les genoux, placez la plante de vos pieds sur le sol. Éloignez vos pieds l'un de l'autre; si vous êtes sur un tapis de yoga, placez vos pieds aussi larges que les côtés de votre tapis de yoga. Placez un bloc entre vos jambes (dans le sens de la longueur) et enroulez une sangle autour de vos cuisses et du bloc. Permettez à votre bas du dos de s'élargir et de se développer. Facultatif : placez une couverture sous l'arrière de votre tête.

3. Pose de l'enfant pris en charge - Placez deux blocs sous un traversin à la hauteur la plus basse (un bloc sous le haut du traversin et un bloc sous le bas). Prenez la pose de l'enfant à jambes larges, en posant l'avant de votre torse sur le traversin. Enroulez vos mains autour du traversin et posez vos bras sous le traversin dans l'espace entre les blocs.
4. Savasana soutenu - Allongez-vous dans la savasana traditionnelle et placez un traversin sous vos genoux OU sous vos genoux et vos mollets (selon la taille du traversin). Laissez vos genoux s'ouvrir naturellement. Placez une couverture sous l'arrière de votre tête.

Une fois que vous vous êtes installé dans la posture, fermez les yeux et restez 5 à 10 minutes dans chaque pose. Une pratique réparatrice est votre chance de faire MOINS d'efforts et de vous adoucir.

Par Liz Skarvelis ; Tous droits réservés @2018