La pratique du tapotement

Combien de fois êtes-vous rentré du travail ou avez-vous simplement été éreinté après une longue journée et avez-vous souhaité avoir un bouton de soulagement instantané du stress ?

L'anxiété peut se manifester sous forme de pression dans la poitrine, de tension dans l'estomac, d'oppression dans les épaules, d'insomnie ou de maux de tête. Et il apparaît souvent lorsque nous nous sentons déconnectés du moment présent.

Nous allons toujours avoir du stress et des défis - cela fait partie de l'expérience humaine. Mais ce que nous faisons à propos de ces problèmes dépend de nous. Si vous voulez soulager une partie du stress dans votre vie et votre corps, le tapotement est un outil pour déplacer cette énergie et créer une sensation de calme et de bien-être. Le tapotement réduit l'hormone du stress, le cortisol, en libérant des hormones de guérison et en activant les mécanismes de réparation naturels dans le corps.

Le tapotement se fait en utilisant le bout des doigts pour tapoter des parties de votre corps, en commençant par le bord de vos mains, en remontant jusqu'à la couronne de votre tête, le centre du troisième œil, les côtés des yeux, sous les yeux, sous le nez, le menton , les clavicules et les côtés de la cage thoracique. Répétez cette séquence autant de fois que vous le souhaitez.

Avec la ou les deux premières séquences, utilisez vos propres mots pour exprimer ce qui vous semble accablant ou stressant. Si vous commencez par accepter où vous en êtes, cela vous permet d'avoir une conversation honnête sur ce que vous ressentez. Il envoie un message apaisant au cerveau et lui fait savoir qu'il est sûr de se détendre. Si vous pouvez penser à une pensée stressante dans un état détendu, alors cette pensée n'a pas autant de pouvoir sur vous. Au fur et à mesure que vous continuez la séquence, commencez à apporter des déclarations positives et terminez par une affirmation stimulante telle que « Je me sens calme et centré ».

Pour terminer la méditation par tapotement, amenez vos mains à votre cœur, inspirez profondément et expirez profondément. Prenez un moment pour vérifier avec vous-même et observez comment votre corps se sent. Même avec quelques instants d'utilisation de cet outil puissant, vous pouvez faire l'expérience d'un changement et d'un accueil serein !

Bon tapotement !

Par Julie Bertagna ; Tous droits réservés @2019