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5 pasos para crear un hábito diario de yoga

junio 29, 2021 3 lectura mínima

Cultivando una práctica diaria de yoga

Crear un hábito a veces puede parecer muy desafiante, pero no tiene por qué serlo. El truco es ayudar a entrenar tu mente para que se acostumbre a tu nuevo hábito diario de yoga.

La mayor parte de lo que hacemos es parte de una rutina establecida. Por lo tanto, agregar un nuevo hábito a su día a día requiere un poco de planificación. Si desea cultivar un hábito de yoga constante, aquí hay algunas formas de integrarlo fácilmente en su vida diaria.

1) Comienza con metas pequeñas

Una de las mejores maneras de nutrir una práctica diaria de yoga es dar un pequeño paso a la vez. A veces, cuando estamos entusiasmados con una nueva actividad, nos llenamos de energía entusiasta que nos motiva a comprometernos con grandes metas.

Esto no es necesariamente algo malo, pero ¿alguna vez te emocionaste tanto por algo, lo intentaste durante unos días y luego comenzaste a inventar excusas para evitar hacerlo? ¡No es tu culpa, es nuestro cerebro! Cuando el cerebro no está acostumbrado a una nueva actividad, comienza a resistirse al cambio.

Cultivar un hábito requiere acciones repetitivas para ayudar a tu cerebro a comprender la nueva rutina. Es útil establecer metas pequeñas, como 10 minutos de yoga al día durante una semana o dos. Elija una meta que sea casi demasiado fácil, para que pueda presentarse con éxito en el tapete todos los días. Mientras te sientes orgulloso de tu logro, ¡es más probable que te mantengas motivado para establecer metas más grandes!

2) Agrega yoga a una rutina ya existente

Crear un hábito diario de yoga | muka-yoga

Agregar yoga a una rutina ya existente es otra buena manera de ayudar a tu cerebro a acostumbrarse a un nuevo hábito. Por ejemplo, puede decidir que después de despertarse y cepillarse los dientes, se suba a la colchoneta durante 15 minutos. Puede hacerlo justo antes del almuerzo o después de llegar a casa del trabajo. Elija un momento que funcione mejor para usted.

Adjuntar su rutina diaria de yoga a un horario establecido ayuda a que su mente se acostumbre a la nueva actividad en su vida.

3) Comienza tu día con yoga

Di buenos días con yoga . ¡No hay mejor manera de establecer el tono para el día! Comenzar el día con una práctica de yoga es una excelente manera de apoyar su hábito diario de yoga.

Antes de saltar a otras responsabilidades diarias, intente hacer yoga a primera hora de la mañana. Disfrutará de los beneficios de reunirse con su respiración, establecer una intención para el día siguiente y sentirse más centrado y equilibrado durante el resto del día.

4) Crea un entorno que apoye tu hábito

Otra forma de ayudarlo a desarrollar un hábito de yoga diario es asegurarse de que su entorno apoye su práctica de yoga. Esto podría significar preparar tu ropa y tu tapete el día anterior. Colócalos en algún lugar visible para que sirvan como recordatorio para hacer yoga.

También puedes configurar un espacio especial de yoga en casa para motivarte. Puede elegir un lugar de la casa que esté despejado con mucha luz natural brillante, cualquier lugar que le guste estar. ¡Crear un espacio en el que sea agradable pasar el tiempo te ayudará a motivarte a seguir haciéndolo!

5) ¡Disfruta de los beneficios!

Ambiente de Yoga | muka-yoga

Esta imagen presenta equipo hecho a mano por Halfmoon .

Cuando sea constante en su práctica de yoga, verá los beneficios para la mente y el cuerpo. Con el tiempo, su cuerpo tendrá mayor flexibilidad, movilidad y fuerza. También disfrutará de los beneficios de una mejor autoconciencia y atención plena. Al cultivar un hábito diario de yoga, también puede cultivar un sentido del equilibrio para superar los desafíos de la vida.

Entonces, ¿has practicado hoy?

Mila Meldosian

Por Mila Meldosian ; Todos los derechos reservados @2021

Mila Meldosian Por Mila Meldosian ; Todos los derechos reservados @2021

¿Qué es un hábito?

"Busque la definición en Google y aprenderá que un hábito es " una tendencia o práctica establecida o regular, especialmente una que es difícil de abandonar". Puede pensar que los hábitos son lo mismo que los reflejos, pero la diferencia clave es que los hábitos son se forman (consciente o inconscientemente) mientras que los reflejos (como el parpadeo) son completamente automáticos desde el nacimiento. Los hábitos se forman, los reflejos son instintivos".

De nuestro artículo La ciencia de crear (y mantener) hábitos .