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Como forma de ejercicio, el yoga es una gran herramienta para impulsar el proceso de desintoxicación del cuerpo. Una secuencia de flujo acelerado o intenso te hará sudar toxinas. Además, maestros de yoga como BKS Iyengar dijeron que ciertas posturas de yoga estimulan los órganos encargados del proceso de desintoxicación.
Si bien la comunidad médica aún debate si estas afirmaciones tienen una base científica, al menos el yoga nos ayuda a alcanzar un estado de introspección, atención plena y descanso. Estas cualidades son esenciales para desintoxicar la mente y aliviar el estrés que aumenta nuestros niveles de toxinas. Las poses torcidas son particularmente buenas para lograr esto.
Las siguientes posturas pueden ayudar en el proceso de desintoxicación al masajear el hígado, el colon, el páncreas y el bazo mientras mejoran la flexibilidad de la columna y las caderas.
- Comience en perro boca abajo y tome su tobillo, espinilla o rodilla con la mano opuesta sin doblar la espalda.
- Una vez que llegue a la postura de la silla , gire hacia un lado con las manos en oración y empuje el codo opuesto contra la parte exterior de la rodilla.
- Lea nuestro artículo sobre la postura de la media luna para conocer las variaciones de esta desafiante postura.
- Concéntrese en alargar la columna vertebral y compactar su núcleo antes de torcer. Puedes intentarlo sentado en una silla.
- En Marichyasana III , asegúrese de que los isquiones estén en el suelo y gire desde la parte superior de la espalda, no desde la parte inferior de la espalda.
- Empuje la mano trasera contra el suelo para ayudar a enderezar la columna. Prioriza alargar la columna antes que acercar la pierna flexionada al cuerpo.
Por Aimeé Durán Triujeque ; Todos los derechos reservados @2022
Pruebe estas posturas y termine en meditación sentada para dejar de lado la preocupación, el miedo, la ira o la autocrítica. Abre los ojos y escanea tu cuerpo para identificar si esta práctica ayudó a purificar tu cuerpo y mente.
Por Aimeé Durán Triujeque ; Todos los derechos reservados @2022
