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El amor propio implica un viaje de toda la vida. El estado actual del mundo puede hacerte cuestionar tu valía y las redes sociales pueden estar desafiando tu imagen corporal.
Independientemente de las razones, no es descabellado decir que todos luchan con la falta de amor propio en algún momento. Sin embargo, no tenemos que ser esclavos de sentimientos de indignidad, diálogo interno negativo o baja autoestima.
Aquí es donde entra el yoga.
¿Alguna vez te has preguntado cuán diferente sería tu vida si te aceptaras a ti mismo, completamente y sin juicios?
Una de las lecciones esenciales que nos enseña el yoga es la aceptación. Aprender a aceptarnos a nosotros mismos es clave en nuestro camino hacia el amor propio. El yoga puede ayudar a desarrollar esta perspectiva de muchas maneras. Por ejemplo, cada vez que pises la colchoneta acepta las limitaciones de tu cuerpo o tu estado de ánimo actual. Sé generoso y escucha a tu cuerpo.
Ser conscientes de los aspectos más vulnerables de nosotros mismos y verlos claramente con verdadera aceptación desencadena un viaje de autoconciencia. Esa autoconciencia te enseña cuándo debes dejar de lado las expectativas. Confiar en el devenir de nuestra vida y creer que todo es como debe ser puede ser liberador.
¿Con qué frecuencia te hablas a ti mismo de una manera que nunca le hablarías a un ser querido? ¿Por qué es mucho más fácil ser compasivo con los demás que con nosotros mismos? Si está trabajando para cultivar la autoconciencia que conduce a la autoaceptación, está en camino de desarrollar la autocompasión.
El yoga ayuda a silenciar el diálogo interno negativo. Es una práctica sin prejuicios. Una vez que acepta dónde y quién es usted en el momento presente, podrá atenuar mejor cualquier negatividad que amenace su bienestar.
Lea más sobre La importancia de la autocompasión .
Este es complicado. Todos estamos familiarizados con las imágenes que asociamos con el yoga de personas delgadas torciendo sus cuerpos de formas extraordinarias. Durante mi viaje por el yoga, me he encontrado con personas que se niegan a hacer yoga basándose en la creencia de que uno tiene que tener un cierto tipo de cuerpo para practicarlo. En los últimos años, sin embargo, hemos visto un aumento en los movimientos de inclusión y positividad corporal dentro de la comunidad de yoga. Gracias a esto, cada vez más personas se dan cuenta de que el yoga es para todas las edades, cuerpos y géneros.
La próxima vez que siga una clase de yoga en línea o vaya a su estudio local, sepa que su cuerpo es una bendición. Permítete mostrar gratitud hacia tu cuerpo por todas las cosas maravillosas que te permite hacer.
Como práctica física, el yoga estimula nuestros órganos, mejora la circulación y baja el ritmo cardíaco. Esto, a su vez, puede ayudar a reducir la inflamación, la ansiedad, el estrés y la depresión. Como práctica mental, la quietud del yoga, combinada con la respiración consciente, impacta directamente en el sistema nervioso y ayuda a despertar emociones positivas como la empatía, la gratitud y la bondad.
A pesar de todos estos beneficios, a veces la vida se interpone en el camino. Si te resulta difícil hacer yoga cuando te sientes triste, recita la siguiente frase que uno de mis profesores de yoga compartió conmigo:
“Las razones por las que no quieres hacer yoga son las razones por las que necesitas hacer yoga”.
Memorízalo y engaña a tu cerebro para que quiera desplegar tu tapete. Una vez que lo hagas, deja que el yoga haga su magia y verás los efectos positivos en tu mente, cuerpo y autoestima.
Traduzcamos toda la información anterior en acciones fáciles de implementar en tu práctica de yoga:
Si estás listo para embarcarte en un viaje de amor propio, déjate nutrir por tu práctica de yoga y respiración consciente. Echa un vistazo a nuestras secuencias de apertura del corazón y nuestra creciente biblioteca de meditaciones guiadas , gratuitas para que cualquiera pueda acceder en cualquier momento y en cualquier lugar.
Por Aimeé Durán Triujeque ; Todos los derechos reservados @2022
Por Aimeé Durán Triujeque ; Todos los derechos reservados @2022
