Price Match Guarantee | Free Shipping $50+ | Easy Returns l Rewards Program

0

Tu carrito está vacío

Women
  • Womens Yoga Clothes
  • womens yoga mats
  • Men
  • Mens Yoga Gear
  • Brands
  • Gear
  • Yoga Blocks, Straps and Props - Mukha Yoga
  • Meditation Supplies - Mukha Yoga
  • Womens yoga gear
  • El arte de la meditación caminando

    febrero 10, 2022 3 lectura mínima

    Rara vez hay un momento perfecto para encontrar un aislamiento completo para la meditación en una vida ocupada. Si está esperando la soledad y el tipo adecuado de luz o clima, entonces las posibilidades de formar un hábito disminuyen debido a los puntos de fricción. Las circunstancias ideales pueden no llegar nunca.

    Buenas noticias: la meditación viene en muchas formas: de pie, acostado y, por supuesto, el favorito habitual de los fanáticos, sentado. ¿Quizás no eres fanático de estar quieto? Tal vez no estés enamorado del zafu , tus flexores de la cadera están apretados y solo quieres moverte. Si incluso la idea de sentarse en el loto en silencio te hace temblar, deberías intentar la meditación caminando.

    Aquí hay algunos consejos a tener en cuenta si quieres probar la meditación caminando:

    Encuentre pequeños puntos de tiempo a lo largo de su día . Realizo una meditación de pie/caminando en momentos en los que me veo obligado a hacer una pausa, como en la larga fila de la tienda de comestibles. Aprovecha estos pequeños espacios de tiempo para crear conciencia. Esperar se convierte en una preocupación menos molesta y en cambio se convierte en una oportunidad.

    Cuanto más lento sea el movimiento, mejor . Los conceptos siguen siendo los mismos. Estás prestando atención a cada actividad en cada paso.

    En las memorias de Yongey Mingyur Rinpoche  Enamorado del mundo: el viaje de un monje a través de los bardos de la vida y la muerte,  él describe la cadencia consciente básica de la meditación caminando como levantar, mover y colocar cada pie.

    En su mente, repite levantar, mover, colocar mientras camina. Durante la combinación de movimiento y concentración, estás participando en una práctica de Vipassana.

    Use una fraseología más exacta mental y físicamente . Concéntrese y diga (ya sea en voz alta o en silencio): suba el talón , levante, mueva, baje, toque y presione . O bien, puede optar por contar 1-2-3-4 para indicar cada movimiento.

    Trate de empezar poco a poco en su casa con los pies descalzos o en calcetines. Siente el suelo a medida que cada pie se levanta, se mueve y se coloca con un movimiento lánguido. Intente construir esta práctica a 15 minutos a la vez. Puede caminar en un círculo pequeño, doblar la espalda en una línea corta incluso frente a su cama, o en cualquier otro espacio. Es gratis y está disponible en cualquier lugar.

    Intenta escuchar una meditación guiada mientras caminas . Si le resulta difícil hablarse a sí mismo durante una meditación, intente escuchar una meditación guiada como lo haría con un podcast. Consulte nuestra biblioteca de meditaciones guiadas gratuitas .

    El arte de la meditación caminando | muka-yoga

    Encuentre pequeños puntos de tiempo a lo largo de su día . Realizo una meditación de pie/caminando en momentos en los que me veo obligado a hacer una pausa, como en la larga fila de la tienda de comestibles. Aprovecha estos pequeños espacios de tiempo para crear conciencia. Esperar se convierte en una preocupación menos molesta y en cambio se convierte en una oportunidad.

    Cuanto más lento sea el movimiento, mejor . Los conceptos siguen siendo los mismos. Estás prestando atención a cada actividad en cada paso.

    En las memorias de Yongey Mingyur Rinpoche In Love with the World: A Monk's Journey Through the Bardos of Living and Dying, describe la cadencia consciente básica de la meditación caminando como levantar, mover y colocar cada pie.

    En su mente, repite levantar, mover, colocar mientras camina. Durante la combinación de movimiento y concentración, estás participando en una práctica de Vipassana.

    El arte de la meditación caminando | muka-yoga

    Use una fraseología más exacta mental y físicamente . Concéntrese y diga (ya sea en voz alta o en silencio) talón arriba, levante, mueva, baje, toque y presione . O bien, puede optar por contar 1-2-3-4 para indicar cada movimiento.

    Trate de empezar poco a poco en su casa con los pies descalzos o en calcetines. Siente el suelo a medida que cada pie se levanta, se mueve y se coloca con un movimiento lánguido. Intente construir esta práctica a 15 minutos a la vez. Puede caminar en un círculo pequeño, doblar la espalda en una línea corta incluso frente a su cama, o en cualquier otro espacio. Es gratis y está disponible en cualquier lugar.

    Intenta escuchar una meditación guiada mientras caminas . Si le resulta difícil hablarse a sí mismo durante una meditación, intente escuchar una meditación guiada como lo haría con un podcast. Consulte nuestra biblioteca de meditaciones guiadas gratuitas .

    Tricia Louvar en Mukha Yoga
    Por Tricia Louvar ; Todos los derechos reservados @2022

    Tricia Louvar en Mukha Yoga Por Tricia Louvar ; Todos los derechos reservados @2022

    Join our Rewards Program 👌🏻

    Join our rewards program, The Yoga Club, and start earning points & exclusive rewards every time you shop. it's free to join! Details Here

    Shipping & Returns

    We ship to all US territories and HI, AK, GU, PR, APO/FPO addresses. Unfortunately, we cannot offer express and/or overnight shipping for these locations.

    Once shipped, you will receive a Shipment Confirmation email with a tracking number.

    Returns

    Easy 30-Day Returns (we do not accept bulk orders as we work with the manufactor on bulk orders over 10 products per item).

    Return unworn, unwashed items in original condition within 30 days of delivery.

    To use our easy return label system start here https://mukhayoga.happyreturns.com/