7 posturas de yoga para enfocar tu día

Cuando hice público por primera vez mi intención de abrir un estudio de yoga, varias personas que me conocían respondieron: "¿ Tú ? ¡ Pero eres tan enérgico y acelerado!" Aunque tenían razón sobre mi verdadera naturaleza, la belleza del yoga es que resalta el enfoque y el "factor de relajación" por el que algunos de nosotros no somos conocidos en el exterior.

Y, aunque las poses más avanzadas como el cuervo y el rey bailarín son pruebas asombrosas de la concentración y el equilibrio, no es necesario dominarlas de inmediato. Aquí comparto mis siete prácticas y poses favoritas, simples, para ayudar a calmar tu mente loca.

1) Pranayama : el yoga es la práctica de vincular inhalaciones y exhalaciones con movimiento, y este es el componente de la respiración. A medida que avanzamos en nuestros días, tendemos a respirar en la zona media, sin inhalar ni exhalar por completo. Simplemente notando su respiración natural, controlando su ritmo contando o participando en técnicas de respiración circular o nasal alternativa, el pranayama es el primer paso para concentrarse en el momento presente.

2) Drishti : que significa "mirada enfocada", esta acción de encontrar un elemento inmóvil o un punto focal para mirar se puede usar para profundizar los estiramientos y ayudar con las posturas de equilibrio.

3) Tadasana (Postura de la montaña) : esta postura puede parecer como si estuvieras parado allí, pero los pies están firmemente presionados contra el suelo, las piernas están comprometidas, el corazón está abierto y el núcleo está activado. ¡Cierra los ojos para ver cómo cambia tu equilibrio!

4) Vrksasana (postura del árbol) : la postura de equilibrio de pie con una sola pierna más popular y un maravilloso ejercicio para el cerebro derecho e izquierdo.

5) Paschimottanasana (Plegado hacia adelante sentado) - Comience con las rodillas dobladas y deje que el torso descanse sobre los muslos, relajando la cabeza. Esta simple postura estira todo el cuerpo de la espalda, estimula los órganos internos y fomenta un enfoque interno.

6) Saludos al sol : la coreografía de este conjunto de movimientos varía según el instructor, el estudio y el estilo, pero la vinculación tradicional de la respiración y la asana hace que te centres en la colchoneta y mejora la coordinación del cuerpo.

7) Savasana - Postura final de descanso. Tan difícil para muchos de nosotros pero tan beneficioso. Encuentra tu "método de apagado del cerebro" y permítete relajarte y estar presente.

Por Heidi Drake ; Todos los derechos reservados @2019

Por Heidi Drake ; Todos los derechos reservados @2019