Todo sobre las poses de guerrero

No fue hasta que comencé a investigar que me di cuenta de lo extraño que es.

8 años después de mi práctica de yoga Vinyasa, es seguro decir que conozco bien las asanas comunes. He pasado una buena cantidad de tiempo entrando y saliendo de estas formas, sin siquiera pensar realmente en la ironía. Aquí estoy practicando yoga, una práctica pacífica, basada en el principio de “ahimsa” (no violencia). En casi todas las secuencias, emerge un conjunto de formas que suena a algo tímido a pacífico: las poses del guerrero. Suena un poco violento, ¿no?

Para rectificar esto en mi mente, recordé el origen del yoga mismo. Uno de los textos yóguicos más respetados, el Bhagavad Gita es una conversación entre Krishna y Arjuna, dos feroces guerreros en medio de la batalla. Practicar poses de guerrero no aprueba la violencia, sino que honra la lucha interna que todos enfrentamos contra nuestro propio ego e ignorancia. Practicamos poses feroces como las asanas del guerrero para cultivar la fuerza necesaria para hacer lo correcto por nosotros mismos y por quienes nos rodean.

No fue hasta que comencé a investigar que me di cuenta de lo extraño que es.

8 años después de mi práctica de yoga Vinyasa, es seguro decir que conozco bien las asanas comunes. He pasado una buena cantidad de tiempo entrando y saliendo de estas formas, sin siquiera pensar realmente en la ironía. Aquí estoy practicando yoga, una práctica pacífica, basada en el principio de ahimsa (no violencia). En casi todas las secuencias, emerge un conjunto de formas que suena a algo tímido a pacífico: las poses del guerrero. Suena un poco violento, ¿no?

Para rectificar esto en mi mente, recordé el origen del yoga mismo. Uno de los textos yóguicos más respetados, el Bhagavad Gita es una conversación entre Krishna y Arjuna, dos feroces guerreros en medio de la batalla. Practicar poses de guerrero no aprueba la violencia, sino que honra la lucha interna que todos enfrentamos contra nuestro propio ego e ignorancia. Practicamos poses feroces como las asanas del guerrero para cultivar la fuerza necesaria para hacer lo correcto por nosotros mismos y por quienes nos rodean.

¿Lo que hay en un nombre? En este caso - fuerza. Guerrero es “Virabhadrasana” en sánscrito. Vira significa "héroe", Bhadra significa "amigo" y asana significa "postura". Las poses de guerrero llevan el nombre del temible guerrero Virabhadra de la mitología hindú. Fue creado por la ira de Shiva y se describe como un guerrero con gran poder. Se dice que la historia de Virabhadra simboliza la lucha interna que todos enfrentamos contra nuestro propio ego y la ignorancia.

Beneficios de practicar Warrior I : Virabhadrasana I es excelente para estirar el pecho y el cuello, las caderas y la ingle, las pantorrillas y los muslos. También genera estabilidad y ayuda a cultivar un mejor equilibrio. Se puede practicar como una transición a muchas otras asanas de pie, incluida Virabhadrasana III.

Beneficios de practicar Warrior II : Virabhadrasana II exige mucha fuerza y ​​ayuda a desarrollar estabilidad y flexibilidad a través de las caderas y la parte superior del cuerpo. Es una gran pose para que los nuevos practicantes se vuelvan conscientes de la alineación e involucren todo el cuerpo en una asana.

Beneficios de practicar Warrior III : la única verdadera "postura de equilibrio" de las poses de guerrero, Virabhadrasana III requiere una gran concentración y trabaja los pequeños músculos del tobillo y la pantorrilla de la pierna de pie. Fortalece y estira toda la parte posterior del cuerpo y requiere una profunda concentración y presencia.

Beneficios de practicar Guerrero Humilde : Inclinarse hacia adelante en Baddha Virabhadrasana requiere fuerza central y equilibrio a través de la pierna trasera. Tener las manos entrelazadas detrás de la espalda estira profundamente los hombros y el pecho. Mantener una pose de guerrero humilde puede despertar una sensación de arraigo e invocar sentimientos de gratitud y humildad.

Beneficios de practicar Reverse Warrior : Típicamente practicado directamente después de Warrior II, o como una transición, Reverse Warrior estira y abre el cuerpo lateral. También activa los músculos de la espalda y fortalece los isquiotibiales y cuádriceps. Mantener la postura del guerrero invertido puede ayudar a aumentar la resistencia y la concentración .