Ayurveda y Medicina Funcional

Si el 2020 nos ha enseñado algo, con suerte es a apreciar la simplicidad y buscar métodos más holísticos y sostenibles para mantenernos saludables. Una vez que el polvo se asentó un poco el verano pasado y volví a comprometerme con mi objetivo de una alimentación sana y yoga constante, decidí mejorar mi rutina consultando a un médico de medicina funcional para obtener una referencia de mi salud actual y saber exactamente dónde tengo deficiencias. o tienen sensibilidades.

Mientras completaba los cuestionarios extremadamente detallados y los formularios de historial médico personal y familiar, me preguntaron: "¿Cuándo fue la última vez que se sintió bien?" Y tenían muy, muy buenas intenciones. No sólo existir con una ausencia de síntomas. ¿Mi respuesta? Cuando hice mi última limpieza ayurvédica .

Mientras reflexionaba sobre esto, me di cuenta de que una dieta y un estilo de vida ayurvédicos , creados hace más de 3000 años, basados ​​en la creencia de que la verdadera salud requiere un delicado equilibrio entre la mente, el cuerpo y el espíritu/alma, es exactamente donde se encuentran las raíces de la medicina funcional. enterrado.

En lugar de tratar los síntomas basándose principalmente en el testimonio del paciente (que siempre está sesgado), un médico funcional recopila información detallada sobre su salud pasada y presente y pasa al menos una hora con usted durante su primera visita. Se extraerá sangre para obtener información sobre el nivel de hormonas, alergias y colesterol, y es posible que se le pida que haga una dieta de eliminación para determinar cualquier sensibilidad a los alimentos.

Sí, es un gran compromiso. Incluso me pidieron que calificara en una escala del 1 al 5 qué tan dispuesto estoy a hacer los cambios necesarios y trabajar con ellos para mejorar mi salud. Yo era un sólido 4-5, mientras que el resto de mi familia no parece estar listo todavía. ¡Espero que mi ejemplo ayude a motivarlos!

El Centro de Medicina Integrativa y Funcional de Inspired Health divide su programa en los Siete Pilares de la Salud Inspirada:

1. Sunshine + Nature: la exposición diaria al aire libre y las dosis naturales de vitamina D son estimulantes instantáneos del estado de ánimo y ayudan a mejorar el sueño y estimular su sistema inmunológico. IH recomienda un mínimo de 20-30 minutos de luz solar al día y 2 horas a la semana de inmersión en la naturaleza.
2. Comunidad: pasar tiempo de calidad con amigos y familiares, especialmente con aquellos que lo alientan a relajarse y reír, es lo que prospera a los humanos. Incluso los introvertidos se benefician de una comunidad pequeña y unida que entiende cuándo necesitan retirarse y recargar energías. ¡Elige tu tribu y apóyense mutuamente!
3. Nutrición (comida + agua): una dieta basada principalmente en plantas, con un mínimo o sin lácteos, gluten o azúcar, es el combustible que nuestro cuerpo necesita. Y no olvides beber al menos la mitad de tu peso corporal en onzas de agua al día para hidratarte y desintoxicarte. Las limpiezas estacionales también ayudan a estimular su sistema inmunológico.
4. Sueño: Trate de dormir de 6 a 8 horas ininterrumpidas y mantenga los artículos electrónicos en otra habitación o apagados. Un pequeño refrigerio de 30 a 60 minutos antes de acostarse puede ayudar a regular los niveles de glucosa y cortisol durante la noche.
5. Movimiento: encuentre un tipo de ejercicio que realmente disfrute y comprométase a realizar sesiones de 45 a 60 minutos, 3 a 4 veces por semana. Puntos de bonificación por hacerlo afuera y obtener el número 1 al mismo tiempo.
6. Manejo del estrés: haga lo que lo desestrese . Puede que no sea lo que tu familia prefiere y eso está bien. Yoga, senderismo, meditación, música, baile, salir con tus mascotas… si te calma, cuenta.
7. Creatividad— ¡Este fue mi favorito en la lista! Siempre les he dicho a mis hijos que necesitan ser creativos para ser felices y es verdad. Y no tiene que ser "artístico"; tal vez su salida creativa sea cocinar, hacer jardinería o enseñar yoga.

Cuando aprendemos lo que realmente está causando nuestros síntomas o dolencias y usamos un enfoque holístico para la curación, dedicamos menos tiempo a adivinar qué está mal y dedicamos más tiempo a prosperar. Que es lo que también creían los primeros practicantes de Ayurveda.

Por Heidi Drake ; Todos los derechos reservados @2020

Por Heidi Drake ; Todos los derechos reservados @2020