Empoderar a los niños con el yoga

Aunque ser una madre joven a veces daba miedo, crecí junto a mis hijos de una manera cariñosa y juguetona que se sentía intuitiva, confiada y cariñosa. El yoga me enseñó a entretejer prácticas contemplativas en la vida cotidiana, desde el tiempo de juego hasta la narración de cuentos, el arte y la danza. Como profesora de yoga, disfruto compartir el movimiento consciente y la conciencia socioemocional con niños de primaria a través de la imaginación, jugando con las formas del cuerpo, los ritmos de la respiración, las elecciones y la risa. Me encanta ver cómo la ciencia se pone al día con la sabiduría antigua y compartir el poder de practicar yoga.

En 2003, The Program Evaluation and Research Collaborative (PERC) del Charter College of Education de Cal State University publicó una investigación realizada sobre la educación y la programación del yoga en The Accelerated School en South Central Los Ángeles.

Los resultados mostraron significación estadística para los marcadores de autoestima, comportamiento de los estudiantes, salud física y rendimiento académico. Después de un año de participación, los estudiantes informaron sentirse bien consigo mismos. Los hallazgos mostraron una correlación negativa significativa entre la participación de los estudiantes en el yoga y la mala conducta, según lo medido por las referencias de disciplina escolar, tanto para estudiantes de primaria como de secundaria. La participación en clases de yoga ayudó a mejorar la salud física de los estudiantes en comparación con los niveles medios del distrito escolar. Incluso el rendimiento académico se vio influido positivamente por la participación en el yoga. Esta correlación sugiere que la práctica del yoga puede influir positivamente en el rendimiento académico.

"Ha habido un fuerte llamado para desarrollar nuevas ideas para nutrir la salud y el bienestar de los niños y un creciente interés en cómo desarrollar hábitos mentales y de comportamiento que construyan resiliencia frente a la adversidad cotidiana".
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Las habilidades para la vida como la tolerancia a la angustia, la autorregulación emocional y la resolución de conflictos son parte del cociente emocional humano (EQ). La regulación socioemocional es una habilidad que debe aprenderse y los niños, especialmente, se benefician al adquirir herramientas de autorregulación a una edad temprana. Aprender sobre las emociones a través del juego arraigado en el aprendizaje socioemocional (SEL) fortalece a los niños, las familias, las escuelas y las comunidades. Practicar yoga es una modalidad eficaz que cumple con estos requisitos.

Me encanta el yoga porque se siente como si estuviera jugando. Desde mi primera práctica, el alegre espíritu de juego que había conocido de niño volvió a despertar en mí. Antes del yoga, no sabía que podía sentirme tan ligera y libre como antes. Para mí, el yoga es un juego. Al igual que el juego, el yoga aumenta la autoestima al darle al niño un sentido de sus propias habilidades y sentirse bien con su esfuerzo. Resulta que el juego es importante para los niños y para todos. Aprendemos a través del poder del juego. Porque al igual que el juego, el yoga es divertido, los niños se absorben en lo que están haciendo y se atreven a aventurarse hasta los límites de su tolerancia con menos estrés y miedo. El juego de yoga empodera a los niños para lograr la concentración, permaneciendo regulados a lo largo de la práctica, a medida que se conectan con el contenido y procesan su trabajo.

Cuando se trata de practicar yoga, prácticas como la meditación, la conciencia de la respiración, la autoindagación y las asanas caen bajo las prácticas contemplativas secularizadas de la atención plena. Desde ejercicios de respiración y posturas hasta juegos y descanso profundo, las herramientas de yoga respaldan una vida de salud y bienestar. El juego de yoga tiene en cuenta una comprensión profunda del desarrollo físico, mental, social y emocional de los niños con planes de lecciones apropiados a la edad para fomentar las habilidades para poder responder a la vida de maneras más positivas y creativas.

Juguemos al yoga.

Por Zia Estrella ; Todos los derechos reservados @2020