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Tu práctica de yoga no tiene que ser una rutina súper coreografiada (a menos que quieras que lo sea). Fluir intuitivamente puede ser una parte profundamente importante de la práctica de uno. Puede enseñarnos a confiar en nuestra voz interior y actuar según nuestra intuición; después de todo, somos los expertos de nuestras propias experiencias.
Sentí una oleada de empoderamiento al haber llegado a un punto en mi práctica en el que podía perder la estructura de una clase por el estilo libre. Para mí, fluir intuitivamente significaba escuchar mis necesidades y satisfacer esas necesidades en el tatami, expandirme donde quería expandirme, tomarme mi tiempo, confiar en mí mismo.
Para fluir intuitivamente, permita que su respiración sea su guía, establezca una intención y haga lo que se sienta bien.
La respiración es la esencia del yoga . Elimine la presión de su práctica con el conocimiento de que simplemente sincronizando su respiración y movimiento, está practicando yoga. Me gusta imaginar mi respiración como la expresión física de mi alma. Pero más allá de lo esotérico, su respiración promueve la circulación en su cuerpo, vincula las posturas de yoga y permite que la tensión de sus músculos se alivie.
Me gusta comenzar con la postura del Gato/Vaca para establecer mi respiración como mi guía. Sobre tus manos y rodillas, tienes la visión de un bebé (a veces tenemos que gatear antes de poder volar). Con una columna vertebral neutral y un cuello recto, preste atención a su respiración. Cuando estés listo, exhala en Gato y luego inhala en Vaca, realmente tómate tu tiempo, tomando nota de cualquier tensión acumulada, molestias o dolores, o dónde tu cuerpo puede estar zumbando con energía.
Esta imagen muestra la esterilla de yoga eKO Lite de Manduka
Desde Cat/Cow, puede permitir un pequeño baile, tal vez invitando a la pose de Extended Child o Upward Facing Dog. Inhala y exhala de una postura a otra, sin forzar ni apresurar nada, y tómate el tiempo para permitir que tu mente se aquiete mientras te acomodas en tu cuerpo.
Y mientras que en la fase inicial de su flujo, identifica tu intención . ¿Qué quieres invitar a tu mente y cuerpo en este mismo momento?
Y una vez que estés listo, con el ritmo de tu respiración guiándote, inhala hasta llegar al perro boca abajo y luego deja que tu cuerpo te diga qué quiere hacer a continuación .
¿Quizás una variación energizante del Saludo al Sol? ¿Quizás voltear a tu perro para luego descansar en abridores de corazones? La decisión es tuya.
Consejo profesional: si un estiramiento llama tu nombre, ¡adelante! No tiene que ser una pose de yoga formal para que sea significativa para usted en su práctica de yoga. Lo más importante, confía en ti mismo y diviértete.
Namasté, amigos.
Por Parques de Hannah ; Todos los derechos reservados @2021
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