Consiguiendo Yinny!

Seamos honestos. El mundo del yoga está bastante centrado en el vinyasa. Chaturanga tras chaturanga, perro boca abajo tras perro boca abajo. Sin embargo, la práctica del yin yoga está ganando poco a poco el protagonismo que se merece.

Yin yoga es la luna para el sol de vinyasa, la quietud para el movimiento de vinyasa, la facilidad para el esfuerzo de vinyasa y, literalmente, el yin para el yang de vinyasa. Entonces, ¿qué es el yin-yoga? Yin yoga es un enfoque moderadamente pasivo para curar el cuerpo y la mente. A través de estiramientos suaves sostenidos durante 3 a 5 minutos, el yin yoga funciona para suavizar los tejidos conectivos (fascia) y aumentar la flexibilidad de los ligamentos.

Yin yoga también funciona dentro de nuestros cuerpos sutiles para calmar el sistema nervioso parasimpático y equilibrar nuestro estado mental emocional. Yin es un complemento maravilloso para vinyasa, ya que enfría lo que vinyasa calienta.

¿Qué puedes esperar de una práctica de yin? El yin yoga utiliza accesorios como almohadones, bloques, mantas y, a veces, sacos de arena. Tu maestro te dirá qué accesorios usará en clase. Las clases de Yin suelen ser por la noche, ya que se considera una práctica lunar. Tu profesor se tomará el tiempo necesario para que adoptes cada postura usando accesorios, y luego mantendrás la postura durante un período de tiempo. Una vez en la postura, tienes la oportunidad de fortalecer tu músculo de la quietud. Ahora es el momento de llamar su atención internamente e ir hacia adentro. Tómese el tiempo en cada pose para conectarse con su respiración como un ancla para la práctica. Aquí es donde ocurre la magia. Mientras disfruta de cada respiración, de cada momento de quietud y quietud, su cuerpo trabaja para usted. Los músculos se estiran, la fascia se ablanda, las articulaciones se fortalecen. Yin yoga es realmente el antídoto para nuestras vidas llenas de tecnología de ritmo rápido.

Yin yoga es la desaceleración y la exhalación, ¡disfrútalo!

Por Liz Skarvelis ; Todos los derechos reservados @2017