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Vivimos en una época en la que tener el corazón abierto es una práctica desafiante. Las emociones reprimidas, los sentimientos de aislamiento o el duelo pueden contribuir a desestabilizar nuestro chakra del corazón. Sin embargo, podemos usar el yoga para revertir estos sentimientos y este flujo de chakra que abre el corazón es justo el boleto.
6. Tome el pie derecho entre sus manos y entre en una estocada baja . Acomódese en la estocada y extienda los brazos hacia los lados, formando una letra "T". Mientras lo haces, abre tu pecho y mira hacia arriba. Baje los brazos y cambie de pierna
7. Ardha Uttanasana (doblar la mitad hacia adelante) : Lleva la pierna trasera hacia adelante, coloca las manos sobre los muslos y mira hacia adelante, expandiendo la espalda.
8. Tadasana (postura de la montaña) : inclínate hacia adelante y respira Tadasana.
9. Tadasana con atadura : junte las manos detrás de la espalda, tire de ellas hacia abajo y sepárelas de su cuerpo mientras mira hacia arriba.
10. Uttanasana (flexión hacia adelante de pie) con atadura : Sostenga la atadura e inclínese hacia adelante con las piernas estiradas.
11. Utkatasana (postura de la silla) : suelte la atadura y siéntese en la postura de la silla.
12. Regrese a la postura de flujo medio hacia adelante y luego fluya hacia el perro boca abajo .
13. Chaturanga (tabla baja) de rodillas : Apoya las rodillas en el suelo y baja el pecho hasta el suelo.
14. Pose de cobra bebé : Mueva sus manos debajo de su hombro y levante suavemente su pecho mientras gira los hombros hacia atrás.
15. Postura de langosta : Extiende los brazos hacia atrás, paralelos al suelo y levanta el pecho y las piernas.
16. Postura del arco : baje el pecho y las piernas y respire un par de veces. Doble las rodillas y sujete la parte exterior de los pies. Levanta los pies mientras levantas el pecho y mantienes el equilibrio sobre el estómago. Asegúrate de que tus hombros estén rotando externamente.
17. Suelte los pies y entre Perro mirando hacia abajo . Mantén la postura durante un par de respiraciones.
18. Camine con las manos hasta los pies y entre en Uttanasana (doblarse hacia adelante de pie) .
19. Levante lentamente su cuerpo y finalice en Tadasana (postura de la montaña) .
20. Puede optar por finalizar su práctica con una meditación guiada o una sesión de diario .
Por Aimeé Durán Triujeque ; Todos los derechos reservados @2022
Por Aimeé Durán Triujeque ; Todos los derechos reservados @2022
¿Alguna vez te has preguntado cuán diferente sería tu vida si te aceptaras a ti mismo, completamente y sin juicios? Una de las lecciones esenciales que nos enseña el yoga es la aceptación.
Este chakra complejo une lo que parece opuesto, integrando espíritu y materia, sanando tanto nuestras emociones como nuestra energía, uniendo lo masculino y lo femenino, devolviéndonos a la idea de armonía, amor y conexión.
