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Headstand (sirsasana) a menudo se conoce como el "rey de las asanas". Es un título bien ganado, ya que es una de las inversiones de yoga más avanzadas. La parada de cabeza es una forma en la que no se debe apresurar. Es importante desarrollar fuerza y comprender la base de la pose antes de saltar a ella. Dicho esto, la parada de cabeza es una postura que ofrece muchos beneficios y puede ser una adición muy gratificante a tu práctica.
Para aquellos nuevos en las asanas, las paradas de cabeza pueden resultar un poco intimidantes para practicar en un entorno de clase grupal. Si eres nuevo en la práctica de la parada de cabeza, hazlo más accesible desglosándolo paso a paso.
Cuando aprendes a pararte de cabeza por primera vez, puede ser muy útil practicar junto a una pared. Puede doblar la colchoneta para obtener apoyo adicional para la cabeza hasta que se acostumbre a la sensación de poner la mayor parte del peso en los antebrazos.
Comience en una posición de mesa frente a la pared. Baja sobre tus antebrazos y entrelaza tus manos. Coloque la parte plana de su cabeza hacia abajo y coloque sus manos como una cuna en la base de su cuello. Meta los dedos de los pies y levante las rodillas del suelo. Tome pequeños pasos para caminar con los pies hasta que los hombros queden directamente sobre los codos. Luego, presione sus antebrazos para llevar más peso a sus brazos y aliviar un poco la presión de su cabeza. Mantén los brazos rectos a tu lado y activa tu núcleo. Lleve lentamente una rodilla hacia adentro, seguida de la otra. Haga una pausa con ambas rodillas dobladas hacia el pecho y los pies levantados del suelo. Desde aquí, extiende lentamente las piernas hacia arriba. Puede usar la pared como apoyo flexionando los pies y colocando los talones contra la pared.
Las inversiones en general son conocidas por su capacidad para mejorar la circulación y beneficiar tanto al sistema cardiovascular como al linfático. También ofrecen la combinación única de poder aumentar la energía en el momento e iniciar una relajación profunda poco después. La incorporación de una parada de cabeza en su práctica de asana puede ser una excelente manera de desarrollar la confianza personal, sabiendo que tiene la capacidad de asumir grandes desafíos y encontrar la diversión en completarlos.
Por Victoria Maybee ; Todos los derechos reservados @2021
Por Victoria Maybee ; Todos los derechos reservados @2021
