Yoga para caderas felices

¿Cómo saber si tus caderas están felices? ¡Bueno, es más probable que sepas si están tristes!

El dolor o la incomodidad suele ser el primer signo de que las caderas están aferradas a la tensión. El primer lugar donde la mayoría de la gente nota las consecuencias de tener las caderas apretadas es en el área de la ingle. Sin embargo, esto también puede manifestarse como dolor lumbar, por lo que no siempre es obvio que las caderas apretadas sean las culpables.

También se ha dicho que esta área del cuerpo almacena dolor emocional no resuelto, principalmente de nuestras relaciones. Durante momentos de estrés, puede notar una cualidad más rígida en su movimiento.

Como práctica integradora, el yoga no solo se puede utilizar para abordar la tensión física en las caderas, sino que también puede ayudarlo a superar de manera segura el trauma emocional que puede estar almacenado en el cuerpo.

El área de la cadera consiste en una articulación esférica formada por dos huesos, el fémur y la pelvis. La cabeza del hueso del fémur encaja en la cavidad de la cadera y juntos forman la articulación de la cadera. Nuestras caderas están rodeadas de ligamentos, tendones y músculos, cuyo estado puede afectar en gran medida a nuestra capacidad para movilizar esta zona.

Nuestras caderas pueden realizar seis tipos distintos de movimiento: flexión, extensión, abducción, aducción, rotación interna y externa. Si tiende a mantener la tensión en las caderas, es probable que su rango de movimiento en uno o más de estos tipos de movimientos sea limitado. Al diseñar una práctica de yoga para lubricar las caderas, es importante tener en cuenta las asanas que incorporan estos seis movimientos de unión, especialmente aquellos en los que te encuentras más limitado.

Estocada de corredor con apoyo

• Utthita Ashwa Sanchalanasana (estocada del corredor)
• Utthan Pristhasana (postura del lagarto)
• Eka Pada Rajakapotasan (postura de la paloma)
• Agnistambhasana (postura de la paloma doble)
• Mandukasana (postura de la rana)
• Baddha Konasana (postura del ángulo atado)

Trabajar estas asanas de yoga en su repertorio de movimientos puede resultar en grandes beneficios para todo su cuerpo físico. Invitar a una amplia gama de movimientos ayudará a corregir gradualmente cualquier desequilibrio y limitación, creando caderas más sanas y felices.

Postura de paloma con apoyo