Enciende el Fuego en tu Vinyasa Flow

Ese calor, ese fuego que llena el corazón, atrapa el alma, delicioso y chispeante comienza con la respiración. El ujjayi Darth Vader susurra el aliento del océano. Esta respiración es tu comienzo, tu base. Esta respiración es donde tu vinyasa fluirá, cambiará y se construirá. Si no hay aliento, no hay lugar para que crezca el vinyasa. Vinyasa sin respiración es solo ejercicio. La respiración te da propósito, enfoque y poder.

Después de la respiración, el núcleo. Durante una práctica de yoga, cada movimiento que haces involucra el core. Es lo que te permite estar de pie en la postura de la montaña con los pies presionando el suelo y el coxis doblado hacia adentro. tierra con gracia en lugar de fuerza. El núcleo crea fuego en el vientre y el fuego se propaga con la ayuda de una respiración fuerte y sólida. En Forrest yoga, incluso comenzamos nuestra práctica de yoga con el núcleo, de modo que el calor que generamos allí se activa de inmediato, y esto lo hace disponible para cada postura posterior.

El último elemento necesario para permanecer encendido es el tiempo. Tienes que darle tiempo a tu cuerpo. Estar en guerrero I durante cinco respiraciones completas. Siente cómo funciona el cuádriceps. Observe sus talones presionando contra el suelo mientras el suelo presiona hacia atrás. ¿Qué hace tu coxis aquí? ¿Cómo es tu aliento? Respira tan profundamente como puedas. Note dónde comienza y termina su respiración. ¿Estás tenso en algún lugar? ¿Tienes la mandíbula apretada? Relaja ese espacio entre tus cejas.

La combinación de estas tres acciones (respiración, núcleo y tiempo) creará una gran cantidad de calor. La respiración la hará circular por todo el cuerpo, el núcleo seguirá generando nueva calidez y el tiempo te desafiará a tratar cada pose como una meditación en el presente.

La única pregunta es: ¿cuánto fuego quieres hacer?

Por Fae Leslie Hoffman ; Todos los derechos reservados @2018