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Siempre me ha parecido fascinante la forma en que mi estado de ánimo, hábitos, patrones de alimentación y preferencias se transforman totalmente en función de la temperatura de mi cuerpo. Solo puedo hablar por mí mismo, pero un helado en diciembre no brilla de la misma manera que en julio. Más allá de mis papilas gustativas, me doy cuenta de que me estoy volviendo mucho más lento cuando hace mucho calor y mucho más tenso cuando hace frío. Hace unos años comencé a preguntarme si podría aplicar los principios del yoga, la atención plena y la respiración para ayudar a superar estos patrones. Fue entonces cuando aprendí sobre la exposición al frío y la terapia de calor.
¿No quieres leer? Escuche la lectura de Victoria sobre su experiencia.
Ahora un nombre familiar, Wim Hof realmente sentó las bases para el poder de la mente sobre la reacción del cuerpo físico. Su método único implica trabajo de respiración y entrenamiento mental que se ha demostrado científicamente que anula el sistema nervioso, lo que da como resultado capacidades asombrosas para soportar el frío extremo.
Mientras viajaba por Puerto Escondido, México, me encontré con un evento para una ceremonia de baño de hielo, dirigida por un facilitador certificado del Método Wim Hof. Aproveché la oportunidad de averiguar de qué se trataba todo esto. La mañana del día me aseguré de hacer mi práctica de meditación de 20 minutos. También completé algunas rondas de nadi shodhana pranayama, que siempre ha sido una de mis prácticas favoritas para sentirme centrado.
Antes de dar el paso, se animó a un grupo de veinte de nosotros a establecer una intención y compartirla con el grupo. Como profesora de yoga, establecer intenciones es una segunda naturaleza para mí ahora, pero tener la oportunidad de compartir las mías con el grupo me pareció una excelente manera de construir una comunidad. Luego nos guiaron a través de una serie de ejercicios de respiración. En términos de trabajo de respiración que he hecho en el pasado, este tipo de respiración se sentía más similar a kapalabhati, como una forma de hiperventilación controlada. Sin embargo, esta respiración involucró una inhalación más poderosa y una exhalación pasiva.
Hicimos 30 respiraciones de esta manera y después de la última exhalación contuvimos la respiración tanto tiempo como nos resultó cómodo. Tomamos un descanso y completamos este ciclo tres veces en total. Este trabajo de respiración se entregó como preparación para el baño de hielo y se nos animó a respirar lo más normalmente posible mientras estábamos en el hielo.
Finalmente, entramos al baño de hielo y déjame decirte que estaba terriblemente frío. Cuatro de nosotros entramos a la vez en la piscina inflable, que se había llenado completamente con bolsas de hielo. El objetivo era permanecer sumergido durante seis minutos y me complace informar que todos lo logramos. Me sentí muy agradecida por mi práctica de yoga y la conciencia de mi respiración durante esos seis minutos. Si bien mi cuerpo inmediatamente trató de entrar en un estado de shock, pude usar mi enfoque para reducir la velocidad de mi respiración y continuar volviendo al momento presente, sabiendo que no duraría para siempre. Cuando sonó el temporizador de seis minutos, todos sonreímos y nos reímos, acordando colectivamente que el tiempo pasó mucho más rápido de lo esperado. Después de que la sangre volviera a mis dedos de manos y pies, me sentí renovado, energizado y muy feliz de estar descongelándome bajo el cálido sol mexicano.
A través de mi práctica de yoga, me he convertido en un gran fanático de los opuestos. Me encanta equilibrar mi esfuerzo físico en las asanas de yoga con mi intención mental de tranquilidad. Es por eso que nuevamente aproveché la oportunidad cuando encontré el tipo completamente opuesto de ceremonia de temperatura extrema. Un mes después de mi chapuzón frío, viajé a Puerto Vallarta, México, y encontré un tipo de cabaña de sudor llamada Temazcal.
¿Qué es Temazcal? En definitiva, es una ceremonia en una sauna de arcilla. La tradición sagrada comenzó en México hace unos mil años y se dice que brinda beneficios físicos, mentales y emocionales a quienes la participan. La palabra temazcal proviene de la palabra temāzcalli que se traduce como 'la casa del calor'. y déjame decirte que hace honor a su homónimo.
Cuando comenzó la ceremonia, 12 de nosotros nos amontonamos en la pequeña cúpula de arcilla. Se colocaron rocas calientes en el centro, y se agregaron salpicaduras de copal y agua infundida con salvia. Un chamán guió la experiencia, dirigió cánticos y facilitó una atmósfera familiar. Pasamos a través de cuatro "puertas" o rondas, dejando entrar un poco de aire y más rocas cada vez. Hubo muchos momentos en los que noté lo rápido que latía mi corazón y tuve que recordarme a mí mismo que debía disociar ese sentimiento con el peligro. Al igual que en mi baño de hielo, me sentí agradecida de tener las bases de la atención plena en mi caja de herramientas para notar las sensaciones físicas de mi cuerpo y disociarlas del pánico o el miedo. Trabajé con una respiración lenta y profunda en todo momento, e incluí una breve retención en la parte superior para tratar de distraer mi mente del calor y calmar mi sistema nervioso.
Sauna de arcilla para la ceremonia de Temazcal en el retiro de Terra Noble .
A través de mi práctica de yoga, me he convertido en un gran fanático de los opuestos. Me encanta equilibrar mi esfuerzo físico en las asanas de yoga con mi intención mental de tranquilidad. Es por eso que nuevamente aproveché la oportunidad cuando encontré el tipo completamente opuesto de ceremonia de temperatura extrema. Un mes después de mi chapuzón frío, viajé a Puerto Vallarta, México, y encontré un tipo de cabaña de sudor llamada Temazcal.
¿Qué es Temazcal? En definitiva, es una ceremonia en una sauna de arcilla. La tradición sagrada comenzó en México hace unos mil años y se dice que brinda beneficios físicos, mentales y emocionales a quienes la participan. La palabra temazcal proviene de la palabra temāzcalli que se traduce como 'la casa del calor'. y déjame decirte que hace honor a su homónimo.
Cuando comenzó la ceremonia, 12 de nosotros nos amontonamos en la pequeña cúpula de arcilla. Se colocaron rocas calientes en el centro, y se agregaron salpicaduras de copal y agua infundida con salvia. Un chamán guió la experiencia, dirigió cánticos y facilitó una atmósfera familiar. Pasamos a través de cuatro "puertas" o rondas, dejando entrar un poco de aire y más rocas cada vez. Hubo muchos momentos en los que noté lo rápido que latía mi corazón y tuve que recordarme a mí mismo que debía disociar ese sentimiento con el peligro. Al igual que en mi baño de hielo, me sentí agradecida de tener las bases de la atención plena en mi caja de herramientas para notar las sensaciones físicas de mi cuerpo y disociarlas del pánico o el miedo. Trabajé con una respiración lenta y profunda en todo momento, e incluí una breve retención en la parte superior para tratar de distraer mi mente del calor y calmar mi sistema nervioso.
Sauna de arcilla para la ceremonia de Temazcal en el retiro de Terra Noble .
Estoy agradecido por estas dos experiencias de temperatura extrema que tuve durante mis viajes. Ambos fueron igualmente desafiantes, en formas totalmente opuestas. Lo que sí tenían en común era su capacidad para mostrarme que mi práctica de la respiración es importante. Las meditaciones diarias en las que participo y la filosofía del yoga que llegué a conocer crearon una base sólida para que me moviera a través de estas dos experiencias, sabiendo que estaba a salvo y que podía superar mi charla mental. Recomiendo encarecidamente tomar su propia versión de la terapia de exposición al frío y al calor para probar el poder de su respiración y aumentar su confianza en su capacidad para superar la adversidad.
Por Victoria Maybee ; Todos los derechos reservados @2021
Por Victoria Maybee ; Todos los derechos reservados @2021
