Receta de licuado de proteína vegana post-yoga

Beber un batido es una forma rápida y fácil de recargar energías después de una clase de power yoga. Después de su práctica, es importante rehidratarse, especialmente si practica en una habitación con calefacción. Los batidos son una excelente opción, ya que puedes combinar muchos ingredientes en un formato conveniente y delicioso.

Cúrcuma : los estudios sugieren que la cúrcuma puede reducir la inflamación en el cuerpo, ¡lo que puede ser particularmente valioso después de un entrenamiento intenso o una práctica de power yoga!

Aguacate : para reparar los músculos y mantener su metabolismo funcionando de manera óptima, ¡agregue ¼ - ½ aguacate a su batido! Cargado con grasas saludables, el aguacate también agregará una deliciosa textura espesa a su receta.

Espinacas : una excelente fuente de hierro de origen vegetal, agregar un puñado o dos de espinacas puede aumentar el valor nutricional de su batido. En comparación con otras verduras de hoja verde, también tiene un sabor que se puede ocultar fácilmente.

Plátano : para reponer tus reservas de glucógeno después de tu práctica de yoga, ¡agrega carbohidratos saludables como un plátano!

Bayas - Llenas de antioxidantes y altas en fibra, las bayas son una excelente opción para endulzar naturalmente su batido después de la práctica.

Agua de coco - ¡Sin líquido tendrías una ensalada! El agua de coco es nuestra mejor opción para rehidratarnos después de un entrenamiento o una clase de yoga. Es rico en magnesio y electrolitos, que son esenciales para la salud del corazón y los músculos.

DIRECCIONES:

• Combine todos los ingredientes en una licuadora y mezcle hasta que quede suave.
• PD: para un tazón de batido, elija una consistencia más espesa optando por una cantidad menor de agua de coco. ¡Sirve con tus ingredientes favoritos!

Por Victoria Maybee ; Todos los derechos reservados @2022

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