Prevención del desequilibrio de vacaciones

Todos los años, antes de las vacaciones de invierno, imagino fuegos acogedores, ponche de huevo, tiempo en familia y la paz y la alegría que se supone que debemos celebrar. Y cada año, mi realidad es un horario de trabajo loco, manteniéndose al día con las actividades de dos adolescentes y luchando para que la temporada sea brillante.

Sin embargo, no tiene por qué ser así. Aquí hay algunos consejos para controlar el caos y disfrutar de las festividades.

Simplificar. Por mucho que visualice mi hogar como un paraíso invernal lleno de luces y decoración navideña, se necesita mucho trabajo para lograr ese ambiente. Elija algunas áreas clave para enfocarse y agregue algunos elementos a otras áreas y llámelo bien.

Permítete decir que no. ¿Estás bombardeado con invitaciones y solicitudes de tu tiempo y esfuerzo en esta época del año? No seas un grinch y digas que no a todo, pero distribuye tus actividades y elige las más importantes para ti, de modo que realmente puedas disfrutar de la experiencia en lugar de apresurarte de un compromiso a otro.

No descuides tu práctica de yoga. Puede ser tentador tomarse un tiempo libre y regresar después del año nuevo, ¡pero es cuando más necesitas tu yoga!

• Respirar. ¿No tienes tiempo para clase? Tómate 5 minutos y concéntrate en la respiración. Inhala y exhala por completo y deja que calme tu mente. Repita según sea necesario a lo largo del día.

• Estirar. Tómese un tiempo para practicar algunos pliegues hacia adelante y cobras para la parte posterior del cuerpo, y abra las caderas (donde tenemos mucha tensión) con paloma. Las curvas laterales y los abridores de hombros como el hilo de la aguja se sentirán increíbles cuando estés tenso.

• Fluir. Comience su día con algunos saludos al sol si no puede asistir a su clase favorita. Un flujo de guerrero traerá sentimientos de confianza mientras fortalece y estira el cuerpo.

Lo más importante es comunicarse con su comunidad de yoga cuando se sienta abrumado. Es probable que descubra que no está solo y que ambos lados aprecian el apoyo.

Por Heidi Drake ; Todos los derechos reservados @2019