Di buenos días con yoga

No sé ustedes, pero yo soy no una persona que se despierta con la mente despejada y lista para afrontar el día a primera hora de la mañana. Curiosamente, descubrí que algunos días necesito estructura para encontrar mi enfoque (como este encantador flujo de mandala circular ), mientras que otros días solo necesito escuchar a mi cuerpo e ir a donde me lleve.

Para una mirada más profunda al estilo libre fluido , echa un vistazo a la publicación de Hannah de principios de este año. Aquí, te ofreceré sugerencias para ayudarte a comenzar e inspirarte, ¡el resto depende de ti!

• Pon tu mente en orden .  Antes de abrir los ojos por completo, quédese en la cama en una postura de descanso cómoda y medite sobre una afirmación personal o dé las gracias por lo primero que le venga a la mente por lo que está agradecido. Tome varias respiraciones profundas al comenzar el día con una nota positiva.
  
• Suelta las caderas y los glúteos . Acostado boca arriba en la cama, lleve ambas rodillas hacia el pecho y respire. Extienda una pierna mientras continúa tirando de la rodilla opuesta hacia el pecho, cambiando de lado cuando se sienta bien.
• Exprima las torceduras de la noche . Lleve una rodilla hacia arriba hasta que apunte hacia el techo (el muslo hacia arriba y hacia abajo), luego gire suavemente la parte inferior de la espalda, dejando que la rodilla cruce el cuerpo y se hunda. Tome algunas respiraciones profundas y cambie de lado.
• Estiramiento de gato ! Crea tanto espacio como puedas entre las puntas de los dedos de las manos y los pies, estira todo el cuerpo, alcanzando la cabeza.
• Un poco de flujo de piso . Aquí es donde realmente puedes dejar que el cuerpo guíe. Un simple conjunto de saludos al sol puede despertar tu interés, o tal vez un gato/vaca seguido de algunas poses de guerrero o estocadas.

Prefiero pasar 20-30 minutos felizmente comenzando mi día, pero descubro que incluso 10 minutos de trabajo de respiración y movimiento establecen el tono correcto y marcan una gran diferencia en mi actitud. Lo cual estoy seguro de que las personas que me rodean aprecian.

Por Heidi Drake ; Todos los derechos reservados @2021

Por Heidi Drake ; Todos los derechos reservados @2021