Une pratique de yoga pour célébrer la Terre

Pour cette pratique de célébration de la Terre, vous aurez besoin d'air frais et de votre traversin, tapis ou couverture de méditation préféré. Cet exercice peut prendre aussi longtemps ou aussi peu de temps que vous le souhaitez. Présentez-vous simplement et préparez-vous à vous installer tout en étant à l'extérieur avec l'esprit pour créer une relation pacifique entre vous et la terre.

Vous êtes un être à indice d'octane élevé de l'esprit, du corps et de la parole. Considérez ces éléments comme la triade nécessaire à la vie expérientielle. Lorsqu'ils seront tous alignés, vous deviendrez la meilleure version de vous-même pour servir la planète. J'ai créé cette pratique de patchwork pour honorer l' esprit (respiration), le corps (asanas) et la parole (mantras) tout en utilisant un élément terre comme point focal de l'intention. Les cinq éléments terrestres - la terre, l'eau, l'air, le feu et l'esprit - sont largement honorés dans les traditions, les religions et les cultures orientales.

Vous êtes un être à indice d'octane élevé de l'esprit, du corps et de la parole. Considérez ces éléments comme la triade nécessaire à la vie expérientielle. Lorsqu'ils seront tous alignés, vous deviendrez la meilleure version de vous-même pour servir la planète. J'ai créé cette pratique de patchwork pour honorer l' esprit (respiration), le corps (asanas) et la parole (mantras) tout en utilisant un élément terre comme point focal de l'intention. Les cinq éléments terrestres - la terre, l'eau, l'air, le feu et l'esprit - sont largement honorés dans les traditions, les religions et les cultures orientales.

Esprit / Respiration :

Trouvez un rythme de respiration naturel. Trouvez votre cadence, soyez conscient de votre schéma.

Corps / Asanas :

Pose de la montagne, pose de l'enfant. Portez votre attention sur votre chakra racine .

Discours / Mantra : "Éliminer la souffrance."

Réfléchissez au concept yogique selon lequel nous sommes tous connectés et à l'importance de la règle d'or.

Esprit / Respiration :

Souffle Ujjayi – Utilisez une respiration longue et douce, comme des vagues.

Corps / Asanas :

Séquence de guerrier dansant. Portez l'attention sur votre chakra sacré .

Discours / Mantra : "C'est mon chemin."

Votre vie est votre chemin. Faites tout avec intention, même la lessive. Aucune tâche trop petite.

Esprit / Respiration :

Vishama-vritti - L'inspiration et l'expiration ne correspondent pas. Prolongez-en un pour créer une énergie intense.

Corps / Asanas :

Bateau, corbeau, poirier, pose d'équilibre de bras tordu à une jambe. Attirez l'attention sur votre chakra du plexus solaire .

Discours / Mantra : "La compassion est mon pouvoir."

Pensez à la façon dont l'énergie émotionnelle peut nuire aux autres ou à vous-même. Transformez les émotions en compassion aimante pour tous.

Esprit / Respiration :

Box Breath (Sama-vritti) - Correspondance d'inspiration et d'expiration en battements.

Corps / Asanas :

Pose d'arbre, Guerrier III. Attirez l'attention sur votre chakra du cœur .

Discours / Mantra : "Respirer, c'est guérir."

Réfléchissez à la connaissance que la comparaison est le voleur de joie. Utilisez la respiration pour surmonter les envies, la volonté d'en vouloir plus.

Abandonnez l'illusion de contrôle et détendez-vous dans le bonheur avec cette visualisation guidée à travers la nature.

Esprit / Respiration :

Pratiloma Breath - Renforcez votre système respiratoire avec cette technique avancée en utilisant sa résistance comme méthode d'entraînement

Corps / Asanas :

Guerrier II, pose en triangle, pose à angle latéral étendu, pose main-pied étendue. Portez l'attention sur votre chakra de la gorge .

Discours / Mantra : "Voulez moins, donnez plus."

La souffrance tourne autour de l'orgueil, de la cupidité, du désir, de l'ignorance et de la colère. Reconnaissez ces émotions et identifiez-les lorsqu'elles surviennent - voyez-les pour ce qu'elles sont et laissez-les passer.