Soulager l'anxiété

L'inquiétude et l'anxiété surviennent lorsque nous éprouvons de la peur pour l'avenir en raison d'expériences douloureuses du passé. J'ai entendu dire que "si c'est hystérique, c'est historique!" Tout ce que nous vivons est imprimé dans notre psychisme et intégré dans les parties physiques et subtiles de notre corps. Nos tissus contiennent des souvenirs du passé.

L'hystérie peut faire surface en un instant lorsque nous sommes déclenchés. J'appelle cela des « problèmes dans les tissus » et il est bien connu que le maintien du stress dans le corps peut causer une myriade de problèmes de santé.

Cependant, si l'anxiété se manifeste dans l'esprit, nous avons alors le pouvoir de la déplacer et de la diriger. Nous pouvons choisir sur quoi nous concentrer et apprendre à reconnaître et à libérer les pensées anxiogènes. L'un des yamas de la voie octuple du yoga est l'aparigraha - la pratique du non-attachement. Bouddha dit que l'attachement est la source de toute souffrance. Nous pouvons nous attacher à ce que nos vies soient d'une certaine manière et que les gens soient d'une certaine manière. Ensuite, quand/s'ils ne le sont pas, nous ressentons de la déception et de la tension.

L'inquiétude et l'anxiété surgissent également lorsque nous pensons que nous devons tout comprendre en même temps ou que nous craignons de ne pas en avoir assez ! Cela aide à reconnaître ce que vous ne pouvez pas contrôler et ce que vous pouvez faire à chaque instant. Nous avons le choix d'accepter et de laisser aller ou de résister, de saisir et de lutter pour la façon dont nous voulons que les choses soient. L'un crée le bien-être, l'autre le mal-être.

Les pratiques physiques comme le yoga et la course peuvent calmer l'esprit en augmentant le flux d'énergie dans tout le corps. La méditation et la respiration peuvent ralentir le rythme cardiaque, réduire les conversations chaotiques dans nos têtes et apaiser le système nerveux. L'un de mes exercices de respiration préférés est la respiration rafraîchissante. Essayez-le en inspirant lentement avec votre langue enroulée et en expirant par le nez avec la bouche fermée. Répétez pendant une minute ou deux et remarquez le changement !

Plus important encore, soulager l'anxiété nous oblige à être présents dans nos vies, ce qui est une opportunité de faire confiance au moment nouveau et pas encore vécu, un jour à la fois. Si nous embrassons la réalité et nous abandonnons à ce que nos vies sont et à ce qu'elles ne sont pas, nous récupérons le pouvoir d'avancer avec force intérieure et sérénité.

Par Julie Bertagna ; Tous droits réservés @2020