Price Match Guarantee | Free Shipping $50+ | Easy Returns l Rewards Program
Price Match Guarantee | Free Shipping $50+ | Easy Returns l Rewards Program
Hacer yoga es excelente para desarrollar fuerza, flexibilidad y equilibrio. Le ayuda a fortalecer su cuerpo contra lesiones al participar en todo tipo de actividades físicas.
Pero también es posible esforzarse demasiado durante la práctica de yoga. Escuchar a tu cuerpo es fundamental para prevenir y evitar lesiones. Estos son algunos consejos para reducir el riesgo de lesiones durante la práctica.
Esforzarse demasiado es un culpable común cuando se trata de lesiones. Evita forzarte a adoptar una forma en la que tu cuerpo no quiera adoptar. Si su cuerpo no está listo para una pose, puede hacer una pausa donde se sienta cómodo.
El yoga se trata de la presencia y la conciencia de cómo se siente estar en tu cuerpo. Debes sentir un buen estiramiento en muchas de tus posturas de yoga, pero nunca molestias o dolor.
La práctica del yoga implica encontrarte con tu cuerpo y contigo mismo donde estás, en ese momento. Si una pose es demasiado difícil, intente una modificación. Resiste la tentación de pensar que las modificaciones significan que no lo estás haciendo bien. Ya sea que experimente dolor en la rodilla , dolor en la parte superior del cuerpo o dolor en la parte inferior de la espalda , siempre hay una modificación.
Si una secuencia avanza demasiado rápido, disminuya la velocidad y muévase a su propio ritmo. Y cuando lo necesites, adopta la pose de un niño y reconéctate con tu respiración.
Recuerda que está bien omitir una pose que sea demasiado desafiante. Solo tú sabes lo que es mejor para tu cuerpo. Mientras estés conectado con tu respiración, estás haciendo yoga.
Los accesorios de yoga son excelentes, no solo para obtener un estiramiento más profundo, sino también para ayudar con las modificaciones. ¡No se asuste con los bloques , las correas y las mantas !
Las mantas son fantásticas para apoyar las rodillas. Las correas te ayudan a relajarte en un estiramiento. Y los bloques son perfectos para generar estabilidad en tu práctica de yoga.
Mantener una postura adecuada también es clave para evitar hacerse daño. Ahí es donde entra en juego un maestro de yoga. Los maestros de yoga calificados deben completar una cierta cantidad de horas de capacitación para recibir sus calificaciones.
Un profesor de yoga capacitado tendrá conocimiento sobre la prevención de lesiones y la forma correcta de hacer poses. También tendrán modificaciones apropiadas para su nivel de flexibilidad.
Mantener una postura adecuada también es clave para evitar hacerse daño. Ahí es donde entra en juego un maestro de yoga. Los maestros de yoga calificados deben completar una cierta cantidad de horas de capacitación para recibir sus calificaciones.
Un profesor de yoga capacitado tendrá conocimiento sobre la prevención de lesiones y la forma correcta de hacer poses. También tendrán modificaciones apropiadas para su nivel de flexibilidad.
El yoga es una excelente práctica para ayudarlo a ganar flexibilidad y fuerza para prevenir futuras lesiones, pero es esencial trabajar con su cuerpo, no contra él.
Por Mila Meldosian ; Todos los derechos reservados @2021
Por Mila Meldosian ; Todos los derechos reservados @2021
Las lesiones pueden ocurrir en el yoga. Una de las formas más comunes en que los practicantes de yoga se lastiman es subestimar la importancia de mantener sus muñecas bajo control. Sigue estos consejos para una práctica de yoga segura y saludable.
Como profesora de yoga, siempre analizo mis frases más utilizadas para asegurarme de que sean más que simples eslóganes. “Encuentra tu ventaja” es uno de esos consejos que ofrezco con frecuencia a mis alumnos.
