Las mejores aplicaciones de meditación 2020

Entonces, ¿quieres meditar?

Los estudios clínicos han demostrado una y otra vez que la meditación reduce el estrés, aumenta el estado de alerta y expande los sentimientos de autoconciencia. Pero incluir la meditación en tu agenda diaria puede ser desalentador.

Bueno, ¡hay una aplicación para eso! - muchos aplicaciones de hecho.

La mejor aplicación para principiantes: MyLife

Después de completar su "¿cómo estás?" cuestionario, se recomienda una variedad de actividades de meditación y atención plena de 5 a 10 minutos para encontrarlo donde se encuentra. También ofrecen meditaciones en español.

Gratis. El paquete premium cuesta $9.99 al mes o $58.99 al año para uso ilimitado y complementos como actividades de yoga y acupresión. Premium también brinda un espacio para registrar cómo se siente después de la mediación para que pueda realizar un seguimiento de sus factores desencadenantes y métodos de afrontamiento.

La mejor aplicación para usar con niños : Headspace

Tal vez haya oído hablar de cómo una escuela primaria en Baltimore reemplazó la detención con meditación consciente, ¡y vio un éxito que cambió la vida de los niños! ( La escuela reemplazó la detención con meditación de atención plena para crear resultados increíbles ) Los niños necesitan el cuidado personal integrado en su día tanto como usted. Ejecútelo, y tal vez cuando las cosas comiencen a volverse abrumadoras, practiquen la atención plena juntos.

Headspace ofrece ejercicios breves de atención plena, de 1 a 20 minutos de duración, a menudo acompañados de animaciones coloridas. Hay ejercicios diseñados para diferentes grupos de edad (por ejemplo, "menores de 5" o "de 9 a 12 años"), y otros que pueden usarse para principiantes de todas las edades.

Los ejercicios están organizados por emoción o actividad. Aprecio especialmente los que enseñan habilidades como "Duelo", "Escuchar a los demás" o "Alimentación consciente". También tienen una gran biblioteca de "Sueño", con bandas sonoras ambientales (basadas tanto en música como en ruido blanco), imágenes guiadas y ejercicios de respiración, todo relacionado con la higiene del sueño.

Costo: Las meditaciones iniciales son gratuitas. Puede desbloquear el resto de su biblioteca después de una prueba gratuita de 14 días por $ 12.99 / mensual o $ 69.99 / anual.

Su serie "Weathering the Storm" actualmente es gratuita para todos los usuarios durante la crisis de COVD-19.

La mejor aplicación para la abeja ocupada: Simple Habit

¿Tiene un breve descanso entre reuniones? Puedes elegir entre meditaciones de cinco-diez-veinte minutos. Un simple "¿Qué estás haciendo?" El dial del cuestionario lo lleva a una meditación de la duración elegida. Los temas van desde la higiene del sueño, los desplazamientos o incluso "SOS", que incluye meditaciones para ataques de pánico. También puede configurar recordatorios diarios para meditar, una herramienta especialmente útil para la abeja ocupada.

Gratis. Su cuenta premium desbloquea series dirigidas por docenas de maestros y cuesta $11.99/mensual o $89.99/anual.

La mejor aplicación de amplio espectro: Insight

Ofreciendo más de 30,000 meditaciones gratuitas de diferentes duraciones, su impresionante biblioteca tiene algo para todos.

Esta aplicación de meditación también funciona como una aplicación social en la que puedes conectarte con amigos para animarse unos a otros en su viaje de meditación. También puede ver cuántos están usando la aplicación para meditar en todo el mundo. Qué poderoso saber que eres uno entre miles, todos centrados en su respiración.

Gratis. Una cuenta premium cuesta $9.99/mensual o $59.99/anual.

¡Feliz meditación amigos!