Postura del camello (Ustrasana): cómo y beneficios

La postura del camello es una asana de despertar que abre la garganta, el espacio del corazón y la espalda. Cuando se practica regularmente, puede ayudar a aliviar el dolor de espalda y mejorar la postura. Ustrasana es una postura que no necesita apresurarse y debe sentirse para experimentar verdaderamente los beneficios físicos y emocionales.

Agregar la postura del camello a tu práctica es una excelente manera de generar confianza en ti mismo tanto dentro como fuera de la colchoneta. Es una curva profunda hacia atrás que requiere coraje y voluntad de abrirse. Desde una perspectiva física, la postura del camello puede contrarrestar los efectos de sentarse y encorvarse estirando el pecho, los hombros, las caderas y los muslos. También requiere y desarrolla fuerza en los músculos que recubren la columna vertebral, la parte posterior de los muslos y los glúteos.

Al practicar la postura del camello, como todas las flexiones hacia atrás, es importante tomarse el tiempo para establecer la base de la forma y encontrar su profundidad de manera segura. También debe considerar su sistema nervioso al configurar y entrar en la postura del camello. Tome algunas respiraciones profundas antes de comenzar a calmar su mente. Doblarse hacia atrás puede desencadenar sentimientos de inestabilidad y, como tal, es importante levantar el pecho y empujar las caderas hacia adelante desde el comienzo de la postura para sentirse estable y equilibrado mientras se inclina hacia esta poderosa asana.

Por Victoria Maybee ; Todos los derechos reservados @2022

Por Victoria Maybee ; Todos los derechos reservados @2022