Alargar la Columna Vertebral con Sushumna

Su columna vertebral está compuesta por 33 huesos vertebrales, ordenados ordenadamente desde el más grande, en la parte inferior, hasta el más pequeño, en la parte superior. Los discos intervertebrales llenos de líquido separan cada vértebra y actúan como amortiguadores que soportan su postura erguida. Los discos blandos pierden parte de su líquido a lo largo del día. Por lo tanto, al final del día, su columna vertebral está ligeramente comprimida de su estado natural. En personas sanas, el líquido intervertebral se repone naturalmente durante la noche con el descanso y la hidratación adecuados.

Una mayor flexibilidad de la columna vertebral y músculos posturales más fuertes pueden ayudarlo a pararse más alto. Las posturas de yoga que alargan la columna alargan los grupos musculares clave para mejorar la alineación del esqueleto y la distribución de la carga hacia arriba y hacia abajo de la columna. Las posturas de yoga probadas y verdaderas incluyen la postura de la montaña, el perro boca abajo y la rueda. Integrar un pranayama de cinco minutos antes de tu asana también puede expandir tu práctica y literalmente dar vida a tu columna vertebral.

Sushumna, el canal de energía que fluye en el centro de la columna vertebral, una vez encendido a través de la práctica, es como el ojo de la tormenta. No se ve afectado por las poderosas energías de polaridad que giran a su alrededor. Sushumna es el centro de tu energía vital, el espacio vacío del ser absoluto dentro de ti.

Para establecer sushumna, concéntrese en la corriente de energía que fluye por su nariz para atraer su atención hacia adentro a lo largo del canal del sistema nervioso central, que va desde la base de la nariz hasta el centro entre las cejas y hacia abajo a lo largo de la columna vertebral. Mete la barbilla en el pecho y presiona los hombros hacia atrás mientras inhalas y presionas la coronilla hacia el cielo. De vez en cuando a lo largo del día, repite estos movimientos para activar la energía que vive dentro de tu columna. Manténgase hidratado, duerma lo suficiente y siga avivando el fuego interno de sushumna para mantener su cuerpo conectado y despierto. Namasté.

Por Zia Estrella ; Todos los derechos reservados @2019